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超格安一点 超安い 肖像写真用 額縁 5×6 入山 ハガキ判 ガクブチ メール便 代引不可 ハガキ版写真 遺影 ミニ仏壇 位牌 祭壇 お盆 お彼岸

肖像写真用 額縁 5×6 入山 ハガキ判 ガクブチ メール便 代引不可 ハガキ版写真 遺影 ミニ仏壇 位牌 祭壇 お盆 お彼岸

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あもみん 3
履き心地は今回はじめての着用なのでなんとも言えませんが普通の下着と比べ通気性が良いのが私はよかったです。商品にややほつれはありました。

FR 4
ゆったり着たいから大きめをチョイスしました。ファスナー開きだから 脱ぎ着しやすい。蛍光カラー色がポイントだったので、Ok。でも GREENとぃうより YELLOW

Amazon カスタマー 4
B75着用でLサイズ購入アンダーの締めつけがしっかりしてる分かなりバストアップしますショーツはラインが出てしまうので服を選ばなくていけないバックのラインが出ない工夫があるとありがたいです。それでも2セット購入しました

haru 4
気に入っているが いかんせん小さい

ドラゴニアン 4
頭のサイズが小さいのでレディースを購入。帽子の形や装飾は格好良いですが、内側の調整ヒモがやや扱いにくかったです。もう少し太いヒモだと良かったです。

Amazon カスタマー 4
普段パタゴニアやノースフェイスを着ていて周りからは割とオシャレな人と思われています。これを着ていったら「今日はバーバリーですか？」なんて言われて、一見本物と思われるほど柄がきれいです。グレーを買ってブラウンをリピしました。撥水性が殆どないので星ひとつ減かな。

肖像写真用額縁
5×6入山　ハガキ判

全体サイズ　縦17.4cm 横12.4cm 厚1.5cm
入りサイズ　縦15.2cm×横10.2cm
抜きサイズ　縦12.4cm×7.4cm

素材　額縁木製、ガラス、紙

色　黒塗・内側金色

※この商品はメール便にてお送りし、郵便受けに届きます。
代金引換決済や着日時間の指定はできませんのでご了承下さい。





肖像写真用 額縁 5×6 入山 ハガキ判 ガクブチ メール便 代引不可 ハガキ版写真 遺影 ミニ仏壇 位牌 祭壇 お盆 お彼岸

【超安い】 肖像写真用 額縁 5×6 入山 ハガキ判 ガクブチ メール便 代引不可 ハガキ版写真 遺影 ミニ仏壇 位牌 祭壇 お盆 お彼岸
Reviews: 4.6 - "1" by, に書かれています
サファイアメダカを入れています。もう一回り大きければ最高だった。
4 - "2" by, に書かれています
今まで与えたことのある骨やガムよりずっと長持ちします。気に入って、初日はずっと噛んでいましたがほとんど減りは見られませんでした。数日経ちましたが変わらずお気に入りです。
4 - "3" by, に書かれています
近くのスーパーにも麦飯石の水が売っていますが、その都度買いに行くのが面倒なのでこちらを購入しました。まずは煮沸して日光で良く乾かします。そして２Lの水に400gの麦飯石を投入し６時間ほど放置するととても美味しい水に変身しました。浄水器といえども多少塩素の風味が通常するのですが、麦飯石を入れるとまろやかで甘みのある超美味しい水になりました。当然くさみもないです。ほぼ山の湧き水レベルと言って差し支えないと思います。お手軽で金銭的にも大変助かっております！
5 - "4" by, に書かれています
人口物だけど、５月になってから普通に産卵している。ホテイソウを冬の間維持するのは普通のアマチュアでは難しいが、この製品はまた来年も使えそう。
3 - "5" by, に書かれています
大好きすぎて、与えて1時間もせずに羽はなくなります。それはいいのですが、翌日には表面の布が剥げてめくれてきて、慌てて廃棄しました。誤飲が怖いので、見ている時にしか遊ばせてあげれないものだと思います。でも、夢中になるから遊ばせてあげたいんだけどな。
2 - "6" by, に書かれています
エイプに着くはCBに着くと思ってるので、購入してみましたですが…ちょっとこれはCB特有かもしれないですが、ライトカバー固定ナットを接着剤でつけないと取り付けるときにクッソ不便、ライト口径が違うので、ライトを外してライトカバーをつけてからはめ込む事は不可能、まず先にライトカバー固定ナットをアロンアルファかボンドで付けないダメ…とりあえず写真つけますね…
4 - "7" by, に書かれています
静穏で寝室の水槽に付けていますが、音は気になりません。その前に購入したスリムフィルター（ｓｓ）はすぐ故障し廃棄しましたが、この商品は長続きしています。パワースリムも35センチ水槽に使用しています。静かで水を結構綺麗にしてくれます。スリムフィルター（SS）、（M）も購入しましたが、よく動かなくなります。これはもう買いません。値段は少しサイレントフローの方が高めですが、こちらの方がいいと思います。
4 - "8" by, に書かれています
我が家の文鳥さんご用達のツボ巣です。しっかり編まれてあるので、このツボ巣だと定期的に交換しても鳥も警戒せず入るし解体作業も少ししかしないため巣も汚れが少なくて済んでいます。違うメーカーのツボ巣は付け替えた途端に解体作業が始まり数日で壊してしまうので巣がとても汚れ掃除がたいへんでした。
5 - "9" by, に書かれています
生後2か月過ぎの柴犬の子犬がとにかくなんでも噛みたがるので、木のおもちゃを与えることにしました。最初はペットショップで売っているドギーマンの商品を与えましたが、すぐにボロボロになったうえにささくれ立ってしまうため、危ないのでやめにして、梨の木でできたこれを購入しました。ドギーマンのよりかなり硬く、かじることで傷は付きますがささくれ立つことはありません。安全を考慮するなら、安物よりこちらにすべきだと思います。サイズXSは思ったよりかなり小さかったですが、柴犬の子犬にはちょうどいいサイズでした。梨の木のおもちゃでよく似た商品がありますが、中国製のものがあるので注意が必要です。こちらの商品は国産の梨の木を使った国産品であるため安心して与えられます。
4 - "10" by, に書かれています
シャレで買ってみましたが、すごく嫌がるのと、割と外れやすい。性能面は期待できない
3 - "11" by, に書かれています
インコに使っています??時間はかかりますが、必ず届けてくださるので信頼できるお取引先でした！インコも大変気に入っているクリッカーなので、色ちがいで2個目の購入でした！本当にありがとうございました☆
5 -

カテゴリ :
トマト
5分以下
新刊予約開始しました❣️Yｕｕのラクうま♡よくばりキッチン（7月21日発売）🔻🔻🔻 楽天ブックス予約開始しました❣️ \ 和えるだけ /「トマトのツナマリネ」トマトを切って和えるだけの5分でできる超簡単副菜。トマトとツナの旨味にレモン汁の酸味が加わって思わず飲み干 ...


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\ 和えるだけ /
「トマトのツナマリネ」

トマトを切って和えるだけの
5分でできる超簡単副菜。

トマトとツナの旨味に
レモン汁の酸味が加わって
思わず飲み干す美味しさ(⁎˃ᴗ˂⁎)

あと味がさっぱりしているので
暑い夏にもぴったりです♩

時間があれば
冷蔵庫でキンキンに冷やすと
さらに美味しいですよ〜♡





《トマトのツナマリネ》

調理時間：5min
冷蔵保存：2〜3日
 

材料（2人分）

トマト...2個（300g）
ツナ缶...1缶（70g）
青じそ（千切り）...（お好みで）5〜6枚
⚪︎ 塩...小さじ1/2
⚪︎ 砂糖...小さじ1
⚪︎ レモン汁...大さじ1/2
⚪︎ オリーブオイル...大さじ1
⚪︎ 粗挽き黒胡椒...適量


作り方


１．トマトは食べやすい大きさに切る。


２．ボウルに１・ツナ缶（油ごと）・〔◯〕を加え、やさしく混ぜ合わせる。


器に盛ってお召し上がりください♪ 

お好みで、青じそをトッピングしても
美味しいです♡ 



代用食材


【トマト】➡︎ ミニトマトでも可

【オリーブオイル】➡︎ サラダ油・米油でも可


POINT


ツナ缶の油は旨味がたっぷりなので捨てずに使用しました。気になる場合は、しっかり切ってからご使用ください。

〔⚪︎〕は上から順に加え、その都度よく混ぜ合わせると◎

使用した調味料はコチラです。


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「代用食材リスト」つきなので
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豚バラレシピを豚こまで作っても🙆‍♀️

下味冷凍レシピも
各食材ごとにつけたので
特売で買いすぎた時も安心😌

冷蔵・冷凍期間や
お弁当マークもあるので
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【contents】

￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
CHAPTER１ 人気レシピベスト15
CHAPTER２「電子レンジで作れる」ラクうまおかず
CHAPTER３「15分主菜＆下味冷凍」ラクうまおかず
CHAPTER４「余りがち食材で」パパッと作れる副菜
CHAPTER５ Yｕｕ家の「1週間献立」
CHAPTER６ 野菜がたっぷり摂れる「鍋・スープ」
CHAPTER７ 1品でも大満足！具だくさんの「ご飯・麺」
CHAPTER８ 超簡単に作れる「絶品おやつ」

￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣




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こんな時は、安い時に買って
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タグ ：
野菜-トマト
加工品-ツナ缶
調理時間-5分以下
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\ 七夕にもオススメ /

暑くて食欲が無い時には
ツルッと食べられる「そうめん」が大活躍！！

ただ、食べ続けてしまうと
飽きてしまうこともありますよね。

そうめんは”めんつゆ”以外とも相性がよく
ちょっとアレンジするだけで
飽きずに美味しく消費できますよ〜♩

あまりがちな”そうめん”の消費や
パパッとランチにはもちろん
明後日の七夕の日にもぴったり(*^^*)
 

どれもとっても簡単で
男子も喜ぶものばかりですので
よかったらチェックしてみてくださいね♩ 




スープは混ぜるだけ
肉味噌はレンジでチンするだけ。

調味料は
めんつゆ・焼肉のたれ
以上！

たったこれだけだけど
びっくりするほど本格派。

コクうまな濃厚スープが
細い麺にしっかり絡んで満足感大！

「いつものめんつゆそうめんに飽きてきた...」
「極力火を使いたくない...」
なんて時に、ぜひ♪ 

 


鶏ささ身をレンジでチンして蒸し鶏に。

あとは、蒸した時に出た汁でピリ辛のタレを作り
茹でたそうめんにぶっかけるだけ♪

たったこれだけだけど
ピリッと辛い刺激と爽やかな酸味で
そうめんがモリモリいける！！！

ちなみに、そうめんは
お鍋に加えたら火を止めて余熱で火を通せばOK♪

普通に茹でるよりガス代の節約になりますし
吹きこぼれもなければ、くっつくこともありません。


ぶっかけ！冷麺風そうめん


家にある調味料だけで
めんつゆを超えるつゆが作りたくて
あれこれ取っ替え引っ替えしながら
これは絶品と思えるつゆに仕上げました。


コクと旨味はしっかりしながらも
酸味がきいているので
まさに淡白なそうめん＆暑い夏にぴったり。

このつゆにキムチの旨味が加わると
まさにお店レベルの味に！


ごま油香る♪ぶっかけ♡豚ネギ塩そうめん


こちら、そうめんをさっと茹でて器に盛り
鶏ガラ・しょうゆ・塩で作ったスープをぶっかけました。

仕上げに、粗挽き黒胡椒とごま油をパラリ。

例えていうならば
博多名物【長浜ラーメン】の
あっさり塩バージョン。

細麺にしっかり絡む塩ベースのスープが
まさにくせになる味で
一度食べたらやみつきに！！
 
 
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【contents】

￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
CHAPTER１ 人気レシピベスト15
CHAPTER２「電子レンジで作れる」ラクうまおかず
CHAPTER３「15分主菜＆下味冷凍」ラクうまおかず
CHAPTER４「余りがち食材で」パパッと作れる副菜
CHAPTER５ Yｕｕ家の「1週間献立」
CHAPTER６ 野菜がたっぷり摂れる「鍋・スープ」
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ひじき
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\ 夏場のお弁当にも /
「枝豆とひじきのサラダ」

切って和えるだけ！

火を使わずに作れる
デパ地下風の栄養満点サラダ♡

彩りもよく
酢としょうがをきかせているので
夏場のお弁当にもぴったり♩

ごま＋甘酢の味つけで
野菜がモリモリ食べれますよ〜^^

インスタライブでも
「夏のお弁当」で困っている方が多かったので
万能に使えそうな一品を考えてみました💕

少しでもお役に立てると嬉しいです！





《枝豆とひじきのサラダ》

調理時間：7min（戻す時間を除く）
冷蔵保存：2〜3日
冷凍保存：2週間
 

材料（2人分）

冷凍枝豆（鞘つき）...100g
乾燥芽ひじき...5g
にんじん...1/3本（50g）
⚪︎ 砂糖...小さじ1
⚪︎ 白すりごま、しょうゆ、酢...各小さじ2
⚪︎ しょうが...チューブ1〜2cm


作り方


１．枝豆は解凍し鞘から出す。芽ひじきはたっぷりの水に20分ほど浸して戻し、水気を切る。にんじんは千切りにする。


２．ボウルに１・〔○〕を入れて混ぜ合わせる。


器に盛って
お召し上がりください♪ 


 

代用食材


【乾燥芽ひじき】➡︎ 生ひじき40〜50gで可

【白すりごま】➡︎ 省いてOK


POINT


にんじんの千切りは、スライサーかピーラーで薄くスライスしてから包丁で切ると◎

酸味がきつく感じる場合は、砂糖の量を増やしてください。

お弁当に入れる際は、しっかり水気を切ってから♩

使用した調味料はコチラです。


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CHAPTER１ 人気レシピベスト15
CHAPTER２「電子レンジで作れる」ラクうまおかず
CHAPTER３「15分主菜＆下味冷凍」ラクうまおかず
CHAPTER４「余りがち食材で」パパッと作れる副菜
CHAPTER５ Yｕｕ家の「1週間献立」
CHAPTER６ 野菜がたっぷり摂れる「鍋・スープ」
CHAPTER７ 1品でも大満足！具だくさんの「ご飯・麺」
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\ ミキサー不要 /
「冷製コーンポタージュ」

金曜日のインスタライブで
ご紹介したひんやりスープ。

とうもろこしは
生のまますりおろすことで
ミキサーいらず♩

ちょっと残ったつぶつぶの感と
とうもろこしの甘みがやさしく
お子様も大好きな味💕

冷たく冷やしても
温かいままでも美味しく
冷凍ストックも可能なので
よかったらお試しくださいね(*^^*)


ちなみに、ライブでもご質問をいただいたのですが
ポタージュに合わせる献立としては
このあたりがオススメです

🔻🔻🔻

ハンバーグ・オムライス
パスタ・サンドイッチ
カレー・タコライス・ガパオライス 
チキンソテー・ポークステーキ
ムニエルなどなど


少しでも参考になると嬉しいです^^




こちら金曜日のライブ配信でも
詳しくご紹介しておりますので

お時間がありましたら
ご覧いただけると嬉しいです。




【時間の目安】

〔冷製スープ〕

①すりおろすところ ▶︎ 87:13
②出汁をとるところ ▶︎ 76:55
③仕上げ ▶︎ 28:09 





《冷製コーンポタージュ》

調理時間：7min（だしをとる時間を除く）
冷蔵保存：2日
冷蔵保存：1ヶ月
 

材料（2人分）

とうもろこし...1本（350g）
⚪︎ だし汁（または水）...150ml 
⚪︎ コンソメ顆粒...小さじ1
★ 牛乳...100ml
★ 塩・こしょう...各少し
★ バター...10g

作り方


１．とうもろこしは生のまますりおろす。



２．鍋に１・〔○〕を入れて中火にかける。ふつふつしたら強めの弱火にし、2分ほど煮る。


３．〔★〕を加えて混ぜ合わせ、全体が均一になり、バターが溶けたら火を止める。



冷製の場合は、粗熱が取れたら冷蔵庫へ。

もちろん、温かいままでも美味しいです^^




《だし汁の取り方》

①鍋に水250ml・とうもろこしの芯（鍋に入る長さに切る）を入れ、強火にかける。沸騰したら弱火にして蓋をし、15分ほど煮る。



これでだし汁が150ml取れますが、水分が蒸発しすぎた場合は水を足してください♩ 
 

代用食材


【牛乳】➡︎ 無調整豆乳でも可

【バター】➡︎ 省いてもOK


POINT


だしを取るのが面倒な場合は、水でもいいですし、水の一部（50ml）をコーン缶の汁に変えてもOK！（コーン缶の汁は、捨てずに冷凍庫で取っておくと色々使えて便利です^^）

牛乳を加えたら、沸騰させないようにご注意ください。（分離して口当たりが悪くなるため）

冷凍する場合は、牛乳を入れずに作り、解凍する時に加えると◎
①自然解凍 → 冷蔵室に移して解凍し、牛乳を加えて混ぜる
②レンジ解凍 → 凍ったまま牛乳と一緒に耐熱容器に入れ、レンジ600wで1〜2分加熱（1人分）
③鍋で解凍 → 凍ったまま牛乳と一緒に入れて火にかけ、混ぜながら温める

冷凍は、製氷器を使うかジップロックなどの密封袋がオススメです。

とうもろこしの芯が切りにくい場合はラップに包んで耐熱皿に乗せ、電子レンジ600wで5分ほど加熱すると◎

使用した調味料はコチラです。



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鍋・スープ・丼・麺
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「代用食材リスト」つきなので
ささみレシピをむね肉で作ったり
豚バラレシピを豚こまで作っても🙆‍♀️

下味冷凍レシピも
各食材ごとにつけたので
特売で買いすぎた時も安心😌

冷蔵・冷凍期間や
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作り置きやお弁当にも
お役立てくださいね☺️💕 


【contents】

￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
CHAPTER１ 人気レシピベスト15
CHAPTER２「電子レンジで作れる」ラクうまおかず
CHAPTER３「15分主菜＆下味冷凍」ラクうまおかず
CHAPTER４「余りがち食材で」パパッと作れる副菜
CHAPTER５ Yｕｕ家の「1週間献立」
CHAPTER６ 野菜がたっぷり摂れる「鍋・スープ」
CHAPTER７ 1品でも大満足！具だくさんの「ご飯・麺」
CHAPTER８ 超簡単に作れる「絶品おやつ」

￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣




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\ 油は大さじ5 /
「夏野菜のサクサク焼き天」

昨日インスタライブでご紹介した
揚げ焼きの天ぷら。

油はたったの大さじ5で
感動のサクサク食感！

面倒な温度管理や
炭酸水やベーキングパウダーなど
特別なものを用意する必要もありません♩

ポイントは衣に
油を加えること。

こうすることで
グルテンの形成が抑制され
誰でも失敗なく
サクサクの天ぷらが作れます♡

また、素材が油でコーティングされるので
油ハネもなく
野菜はジューシーに。

火の通りも早くなるので
時短にもなりますよ〜♩

冷凍保存も可能なので
よかったお試しくださいね(*^^*)



こちら昨日のライブ配信でも
詳しくご紹介しておりますので

お時間がありましたら
ご覧いただけると嬉しいです。




【時間の目安】

〔サクサク焼き天〕

①野菜の準備 ▶︎ 72:36
②衣づくり ▶︎ 48:56
③揚げ焼き ▶︎ 41:00

〔冷製スープ〕

①すりおろすところ ▶︎ 87:13
②出汁をとるところ ▶︎ 76:55
③仕上げ ▶︎ 28:09 

※冷製スープのレシピは
明日アップ予定です




《夏野菜のサクサク焼き天》

調理時間：15min
冷蔵保存：2週間
 

材料（2〜3人分）

とうもろこし...1本（350g）
オクラ...1袋（10本）
なす...1本（80g）
⚪︎ 薄力粉...100g
⚪︎ 塩...ひとつまみ
⚪︎ サラダ油...大さじ2
⚪︎ 水...150mlぐらい
サラダ油...大さじ5
めんつゆ...適量
大根おろし...（好みで）適量


作り方


１．とうもろこしは食べやすい長さに切り、さらに縦に十字に切る。オクラは板摺りをし、ヘタとガクをとってフォークで数カ所穴を開ける。なすは1cm幅の斜め切りにする。（全て水気はよく拭き取っておく）


２．ボウルに〔○〕を上から順に加え、その都度よく混ぜ合わせる。（水は数回に分けて加える）





３．フライパンにサラダ油を中火で熱し、１を２にくぐらせて並べる。途中上下を返して焼き、表面がカリッとしたらバットに取り出して油をきる。これを全て焼き終わるまで数回繰り返す。
（揚げ焼き時間：なす、オクラ＝約3分、とうもろこし＝約5分（生）・約3分（レンチン））





青じそもよく天ぷらにします^^


 
器に盛り、めんつゆにつけて
お召し上がりください♩

お好みで大根おろしを添えても！ 


 

代用食材


【野菜類】➡︎ お好みでアレンジ可能！ズッキーニ・ピーマン・椎茸・かぼちゃ・さつまいも・えびなど...

【薄力粉】➡︎ 米粉でも可。（水は100mlぐらいから、少しずつ様子を見ながら加えてください）


POINT


とうもろこしが切りにくい場合は皮ごとラップで包んで耐熱皿に乗せ、電子レンジ600wで5分ほど加熱してください。

オクラは、破裂防止のため、フォークで数カ所穴をあけてください。

なすは切ってすぐに調理する場合はアク抜き不要ですが、気になる場合は5分ほど水にさらしてから調理してください。

〔⚪︎〕は、まず薄力粉と塩をボウルに入れ、サラダ油を加えてサッと全体に絡めます（ある程度でOK）。次に水を数回に分けながら加え、その都度よく混ぜ合わせてください。（ダマがあってもOK！）

厚い衣がお好きな方は水は少なめ、薄い衣がお好きな方は水は多めに加えてください。

ふわふわの衣にしたい場合は、〔⚪︎〕に卵を加え水を50mlほど減らしてください。

温め直しは、トースター（170度）で5分ほどが目安です。

冷凍していたものは、凍ったままトースターで加熱してOKです

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下味冷凍レシピも
各食材ごとにつけたので
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冷蔵・冷凍期間や
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【contents】

￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
CHAPTER１ 人気レシピベスト15
CHAPTER２「電子レンジで作れる」ラクうまおかず
CHAPTER３「15分主菜＆下味冷凍」ラクうまおかず
CHAPTER４「余りがち食材で」パパッと作れる副菜
CHAPTER５ Yｕｕ家の「1週間献立」
CHAPTER６ 野菜がたっぷり摂れる「鍋・スープ」
CHAPTER７ 1品でも大満足！具だくさんの「ご飯・麺」
CHAPTER８ 超簡単に作れる「絶品おやつ」

￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣




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\ 夏場のお弁当にも /
「えのきと大葉の塩つくねバーグ」

えのきの水分でタネはふわふわ
旨味もたっぷり♡

かさ増しにもなるので
お財布にもやさしい♩

そして、今回はタネに大葉を入れて
夏っぽく爽やかに仕上げました。

殺菌効果もあるので
夏場のお弁当にもぴったりです(*^^*)

（この前のインスタライブで
　夏のお弁当に困ってる方がいたので^^）

さっぱり塩味で
食欲がない時にもオススメなので
よかったらお試しくださいね〜！

おつまみにもぴったりですよ♡





《塩つくねバーグ》

調理時間：13min
冷蔵保存：2〜3日
冷凍保存：1ヶ月
下味冷凍：1ヶ月
 

材料（2人分）

鶏ひき肉...300g
えのきだけ...小1袋（100g）
青じそ...5〜6枚
⚪︎ 片栗粉、酒...各大さじ1
⚪︎ 鶏がらスープの素...小さじ1
⚪︎ 塩...小さじ1/3
⚪︎ こしょう...少し
ごま油...大さじ1/2
ポン酢...（好みで）適量


作り方


１．えのきは石づきをとって、細かく刻む。


２．ポリ袋に鶏ひき肉・１・手でちぎった青じそ・〔⚪︎〕を入れてよく揉み込む。【ここで下味冷凍可】


３．フライパンにごま油を広げ、10等分にして丸めた２を並べる。中火にかけて4〜5分焼き、焼き色がついたら裏返す。蓋をして弱火にし、3分ほど蒸し焼きにする。


 
器に盛り、お好みでポン酢をつけて
お召し上がりください♩


 

代用食材


【鶏ひき肉】➡︎ 鶏むね肉や鶏ささ身を刻んだものでもOK

【青じそ】➡︎ 省いてOK


POINT


えのきを加えることで、ふわふわ食感に仕上がります。

タネとよく馴染むよう、えのきは細かく刻むと◎

工程2のあとに、下味冷凍が可能です。食べる時は、冷蔵室に移して自然解凍し、工程３から始めてください。

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CHAPTER１ 人気レシピベスト15
CHAPTER２「電子レンジで作れる」ラクうまおかず
CHAPTER３「15分主菜＆下味冷凍」ラクうまおかず
CHAPTER４「余りがち食材で」パパッと作れる副菜
CHAPTER５ Yｕｕ家の「1週間献立」
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\ めんつゆに飽きたら /
「カニカマときのこの酸辣湯そうめん」

これ、めちゃくちゃオススメ！

酸辣湯スープを
そうめんにかけたら
めんつゆ以上の美味しさに(*≧艸≦)

今回は、カニカマ・きのこをたっぷり加え
具沢山に仕上げましたよ〜♩

火が通りやすい食材ばかりなので
お鍋でサッと煮るだけで完成！

酸味と辛さは
お好みで調整可能な上

酢とラー油を省けば
普通の塩スープとしても楽しめるので
お子様にもオススメです♩

きのこをたっぷり加えているので
そうめんの量は
レシピより減らしても
満足感がありますよ〜♡

今回はそうめんですが
うどんや中華麺でもできるので
よかったらお試しくださいね。

私もこの夏
何度も食べてしまいそうです(*^^*)


ちなみに、今回使用したカニカマは
一正蒲鉾さんの
「ガブリッチ　魅惑のカニかま」


普段使いはもちろん
ご馳走にもぴったりな大ぶりのカニかまです。

とっても肉厚でジューシーなので
見かけましたら
お手にとってみてくださいね^^ 

天ぷらにしても
美味しいですよ〜(*^^*) 




《カニカマときのこの酸辣湯そうめん》

調理時間：10min
 

材料（2人分）

そうめん...3束（150g）
カニカマ...3本（80g）
えのきだけ...小1袋（100g）
しいたけ...3枚
卵...1個
⚪︎ 水...700ml
⚪︎ 鶏がらスープの素...大さじ2
⚪︎ しょうゆ...大さじ1
⚪︎ ごま油...小さじ1
⚪︎ 粗挽き黒胡椒...適量
★ 片栗粉...小さじ2
★ 水...小さじ4
酢...小さじ2
ラー油....適量


作り方


１．そうめんは茹でてザルにあげ、冷水でしめておく。カニカマは手で裂く。えのきは石づきをとって長さを半分に切る。しいたけは薄切りにする。



２．鍋に〔○〕を入れて強火にかけ、沸騰したら中火にし、カニカマ・えのき・しいたけを加えて1〜2分煮る。全体に火が通ったら、弱火にし合わせた〔★〕を回し入れる。やさしく混ぜ合わせながら中火にし、とろみがついたら、溶いた卵を回し入れる。





３．卵が好みの固さになったら酢を加え、ひと煮立ちしたら火を止め、ラー油をふる。

 
器にそうめんを盛り
３をかけてお召し上がりください♩


 

代用食材


【そうめん】➡︎ 冷凍うどん・中華麺でも可

【カニカマ】➡︎ 普通のカニカマ1パックでも可

【えのき・しいたけ】➡︎ お好きなきのこで可

【卵、酢、ラー油】➡︎ 省いてOK


POINT


水溶き片栗粉は、ダマになるのを防ぐため、必ず弱火にしてから加えてください。

溶き卵は、スープがグツグツ沸騰した状態のところに加え、固まるまで触らないのがコツです。

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🔸豚こまレシピ15品
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🔸下味冷凍30品 

もちろん他のお肉レシピや
豆腐・厚揚げ・卵レシピ
鍋・スープ・丼・麺
炊き込みご飯・混ぜご飯
おもてなしにスイーツも！


「代用食材リスト」つきなので
ささみレシピをむね肉で作ったり
豚バラレシピを豚こまで作っても🙆‍♀️

下味冷凍レシピも
各食材ごとにつけたので
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冷蔵・冷凍期間や
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お役立てくださいね☺️💕 


【contents】

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CHAPTER１ 人気レシピベスト15
CHAPTER２「電子レンジで作れる」ラクうまおかず
CHAPTER３「15分主菜＆下味冷凍」ラクうまおかず
CHAPTER４「余りがち食材で」パパッと作れる副菜
CHAPTER５ Yｕｕ家の「1週間献立」
CHAPTER６ 野菜がたっぷり摂れる「鍋・スープ」
CHAPTER７ 1品でも大満足！具だくさんの「ご飯・麺」
CHAPTER８ 超簡単に作れる「絶品おやつ」

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メインから副菜・スープ・デザートまで
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副菜や1食材でできるレシピも多めなので
「あと一品」という時や
「お弁当の隙間埋め」にも大活躍です。


また、レシピ以外にも
野菜の情報をギュッと詰め込んでいるので

「コロナ禍でなかなかお買い物に行けない」
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加工品-カニカマ
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豚肉
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\\ お肉しっとり /
「豚しゃぶ豆腐の香味中華だれ」

野菜とお肉がバランスよく摂れる
ボリューム満点のおかずサラダ♡

お肉をサッと茹でて
タレをかけるだけととっても簡単で

火を使う時間も短いので
暑い夏にぴったり！

豚肉は、片栗粉入りのお湯で弱火で茹で
冷水に取らず自然に冷ますと
しっとり柔らかく仕上がりますよ〜(*^^*)

お肉はお好きな部位で
野菜類も色々アレンジ可能なので
よかったらお試しくださいね。





《豚しゃぶ豆腐の香味中華だれ》

調理時間：10min
 

材料（2人分）

豚肩ロース薄切り肉（しゃぶしゃぶ用）...200g
木綿豆腐...1/2丁（150g）
レタス...1/3個（100g）
トマト...1個（150g）
⚪︎ 水...5cup（1ℓ）
⚪︎ 酒...大さじ1
⚪︎ 塩、片栗粉...各小さじ1
★ 長ネギ（みじん切り）...10cm
★ 白いりごま...大さじ1
★ しょうゆ、酢...各大さじ1と1/2
★ 砂糖、ごま油...各小さじ2
★ しょうが...チューブ1〜2cm

 

作り方


１．木綿豆腐は食べやすく切り、レタスは手でちぎる。トマトは薄くスライスする。〔★〕は合わせておく。



２．鍋に〔○〕を入れて片栗粉をよく溶かし、強火にかける。沸騰したら弱火にし、豚肉を2〜3枚ずつ入れてしゃぶしゃぶする。色が変わったら、重ならないようペーパータオルの上に取り出して冷ます。




器にレタス・豆腐・トマトを盛り、２を乗せる。

合わせた〔★〕をかけて
お召し上がりください♩ 



代用食材


【豚肩ロース薄切り肉】➡︎ 豚バラ薄切り肉・豚ロース薄切り肉でも可

【木綿豆腐】➡︎ 絹ごし豆腐でも可

【レタス】➡︎ 水菜・キャベツ・きゅうり・ゆでたもやしや青菜でも可

【トマト】➡︎ 省いてOK

【しょうが】➡︎ 省いてOK


POINT


【お肉を柔らかく仕上げるコツ】

①茹で汁に”片栗粉”を加える（コーティング）

②弱火でじっくり火を通す

③茹でたあと、水にさらさない


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CHAPTER１ 人気レシピベスト15
CHAPTER２「電子レンジで作れる」ラクうまおかず
CHAPTER３「15分主菜＆下味冷凍」ラクうまおかず
CHAPTER４「余りがち食材で」パパッと作れる副菜
CHAPTER５ Yｕｕ家の「1週間献立」
CHAPTER６ 野菜がたっぷり摂れる「鍋・スープ」
CHAPTER７ 1品でも大満足！具だくさんの「ご飯・麺」
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タグ ：
肉-豚肩ロース薄切り肉
豆腐・豆類-木綿豆腐
野菜-レタス
野菜-トマト
調理時間-10分以下
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カテゴリ :
ほうれん草
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\ 困った時の一品 /
「ポパイサラダ」

インスタライブで
”豆腐バーグ”の付け合わせに
ご紹介した一品。

レンジで簡単にできる上
あと味さっぱりなので
暑い夏にもぴったり♡

ハムの旨味とコーンの甘味で
ほうれん草がモリモリいけますよ〜。

彩りもよく
どんなお料理とも合わせやすいので
あと一品やお弁当にも◎

小松菜をほうれん草に変えたり
ハムをツナに変えても美味しいので
よかったらお試しくださいね(*^^*)





《ポパイサラダ》

調理時間：10min
冷蔵保存：2〜3日
冷凍保存：1ヶ月
 

材料（2人分）

ほうれん草...1束（200g）
コーン缶...1/2缶（60g）
ロースハム...4枚
⚪︎ 砂糖...小さじ1と1/2
⚪︎ しょうゆ、レモン汁...小さじ2
⚪︎ 塩、こしょう...各少し
⚪︎ サラダ油...小さじ3


作り方


１．ほうれん草は3〜4cm長さに切る。ロースハムは短冊切りにする。


２．耐熱容器にほうれん草の葉→茎の順に重ね、ふんわりラップをする。電子レンジ600wで3分ほど加熱し、冷水にとって水気を絞り、容器に戻す。



３．コーン・ロースハム・〔○〕を加えて混ぜ合わせる。

 
器に盛って
お召し上がりください♪ 


 

代用食材


【ほうれん草】➡︎ 小松菜、冷凍ほうれん草でも可

【ロースハム】➡︎ ツナ缶でも可。その場合、〔⚪︎〕のサラダ油は省いてOK

【電子レンジ】➡︎ 500wの場合は3分40秒、700wの場合は2分30秒


POINT


〔⚪︎〕はサラダ油以外を先に加えてサッと混ぜ、仕上げにサラダ油を加えて混ぜると◎

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CHAPTER４「余りがち食材で」パパッと作れる副菜
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加工品-ロースハム
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冷凍保存-1ヶ月
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ひき肉
20分以下


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\ 水切り不要 /
「ふわふわ豆腐バーグ」

タネ作りから仕上げまで
フライパンひとつ！

豆腐も水切り不要なので
思い立ったらすぐに作れます♡

豆腐入りでタネはふわふわ。

パン粉にしっかり水分を吸わせて
ひき肉としっかり混ぜ合わせると
水っぽさも豆腐臭さもなく
美味しく仕上がりますよ〜(*^^*)

ちなみに、今回はドーンと
大きめ2枚で焼いていますが

裏返すのが苦手な方や（私のこと。笑）
お弁当に入れたいなって方は
4等分にして焼くと◎

その場合、蒸し焼き時間は
6〜7分を目安にしてくださいね。


こちら昨日のライブ配信でも
詳しくご紹介しておりますので

お時間がありましたら
ご覧いただけると嬉しいです。


【時間の目安】

①タネ作り ▶︎ 76:55
②焼き ▶︎ 57:47
③蒸し焼き ▶︎ 55:10
④ソース作り ▶︎ 48:04
⑤ 仕上げ ▶︎ 44:00
⑥盛り付け ▶︎ 41:56 

《おまけ》

●失敗したとこ（笑） ▶︎ 55:37 
●新刊の紹介 ▶︎ 53:30 
●副菜作り▶︎38:43
●雑談 ▶︎ 23:50





《ふわふわ豆腐バーグ》

調理時間：20min
冷蔵保存：2〜3日
冷凍保存：1ヶ月
 

材料（2個分）

合いびき肉...250g
玉ねぎ（粗みじん切り）...1/4個（50g）
⚪︎ 絹ごし豆腐...1/2丁（150g）
⚪︎ パン粉...1カップ（40g）
★ 卵...1個
★ 塩...小さじ1/2弱（2g）
★ こしょう...少し
サラダ油...大さじ1/2
◎ ケチャップ、ウスターソース...各大さじ3
◎ みりん、水...各大さじ1


作り方

１．フライパンに〔○〕を入れてよく混ぜ、水気をしっかり吸わせる。



２．ひき肉・玉ねぎ・〔★〕を加えて混ぜ合わせ、全体が均一になったら2等分にして俵形に成形する。


３．肉ダネを入れたままのフライパンにサラダ油を入れて強火で熱し、2分ほど焼く。焼き色がついたら裏返し、ふたをして強めの弱火で10分ほど蒸し焼きにする。竹串を刺し、ピンク色の肉汁が出る場合は、追加で1分ずつ様子を見ながら透明の汁が出るまで焼く。



４．〔◎〕を加え、1〜2分からめる。

 
器に盛って
お召し上がりください♪ 



代用食材


【合挽き肉】➡︎ 豚ひき肉でも可

【絹ごし豆腐】➡︎ 木綿豆腐でも可

【ウスターソース】➡︎ 中濃ソースでも可


POINT


タネを最初に強火で焼きかためて肉汁の流出を防ぎ、ふたをして弱火でじっくり蒸し焼きにすることで、ジューシーかつ生焼けのないハンバーグに仕上がります。

4個に分けて焼く場合は、工程４の焼き時間を1分ほどにし、蒸し焼き時間を6〜7分にしてください。

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\ 油は大さじ3 /
「中津風から揚げ」

大分名物”中津から揚げ”

薄衣に皮はパリッと
中はジューシー。

薄衣なので
時間がたってもぶよぶよせず
油っこくありません♩

しかも今回は
油はたったの大さじ3！

ポイントを守ることで
油ハネも最小限に抑えられますよ〜♡

「唐揚げがカラッと仕上がらない」
「揚げ焼きが苦手」
「油ハネが怖い」

という方に
ぜひぜひお試しいただきたい一品です♩


ちなみに、こちら
昨日インスタライブでもご紹介しています。

動画の方が分かりやすいので
お時間がありましたら
ご覧になっていただけると嬉しいです(*/▽＼*)


【ライブ動画】

①鶏肉を切る ▶︎ 63:22
②調味料を加える ▶︎ 59:48
③下味を揉み込む ▶︎ 56:37
④衣をまぶす▶︎35:14
⑤揚げ焼き▶︎29:03
⑥油の後処理▶︎4:17

《おまけ》
 
●副菜作り▶︎52:12
●コスモス（笑）▶︎17:14





《中津風から揚げ》

調理時間：15min（置く時間を除く）
冷蔵保存：3〜4日
冷凍保存：1ヶ月
下味冷凍：1ヶ月
 

材料（2人分）

鶏もも肉...1枚（300〜350g）
⚪︎ しょうゆ...大さじ1
⚪︎ 酒、サラダ油...各小さじ1
⚪︎ 塩...小さじ1/4
⚪︎ にんにく、しょうが（すりおろし）...各1片
片栗粉...大さじ3〜4
サラダ油...大さじ3


作り方

１．鶏肉は4cm大に切って〔⚪︎〕を加え、水分がなくなるまでよく揉み込み、そのまま15分ほどおく。（ポリ袋で行ってOK）


２．１の水気をキッチンペーパーでよく拭き取り、片栗粉と共にポリ袋に入れる。空気を入れて口を閉じ、上下にふって満遍なくまぶす。


３．フライパンにサラダ油を中火で熱し、２の皮目を下にして入れる（皮で身を包むようにすると◎）。2分30秒ほど揚げ焼きし、皮がパリッとなったら裏返し、さらに2分30秒ほど揚げ焼きにする。（途中温度があがりすぎたら弱めの中火にする）




４．バットなどにあげて油をきり、そのまま5分ほどおいて余熱で火を通す。
アサヒグループ食品 アマノフーズ いつものおみそ汁贅沢 なめこ 3個
 
器に盛って
お召し上がりください♪ 


 

代用食材


【鶏もも肉】➡︎ 鶏むね肉でも可

【にんにく、しょうが】➡︎ チューブ2cmでも可。または省いてもOK


POINT


鶏肉は火が通りやすいよう、小さめに切ると◎

下味は15〜30分がベスト！長く漬けすぎると鶏肉から水分が出てきてジューシーさが若干減ります。

鶏肉は皮目から焼くとパリパリに♩

【油ハネしにくいポイント】
①下味にオイルを揉み込む（コーティング）
②衣をまぶす前に水気を拭き取る（これでもかってぐらい）
③衣は薄くかつまんべんなくまぶす
④フライパンは小さめ（直径22cm）を使う
⑤終始中火で焼きますが、温度が高くなりすぎたら弱めの中火に♩

使用した調味料はコチラです。


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\  テレビ出演のお知らせ /



本日（6/25・土）17:00〜

RKB毎日放送
「和田明日香のア・レシピ」

に出演させていただきます♩

”揚げ焼き”をテーマに
2品ご紹介しておりますので
お時間が合いましたら
ご覧いただけると嬉しいです☺️💕





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🔸むね肉レシピ19品
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もちろん他のお肉レシピや
豆腐・厚揚げ・卵レシピ
鍋・スープ・丼・麺
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「代用食材リスト」つきなので
ささみレシピをむね肉で作ったり
豚バラレシピを豚こまで作っても🙆‍♀️

下味冷凍レシピも
各食材ごとにつけたので
特売で買いすぎた時も安心😌

冷蔵・冷凍期間や
お弁当マークもあるので
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【contents】

￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
CHAPTER１ 人気レシピベスト15
CHAPTER２「電子レンジで作れる」ラクうまおかず
CHAPTER３「15分主菜＆下味冷凍」ラクうまおかず
CHAPTER４「余りがち食材で」パパッと作れる副菜
CHAPTER５ Yｕｕ家の「1週間献立」
CHAPTER６ 野菜がたっぷり摂れる「鍋・スープ」
CHAPTER７ 1品でも大満足！具だくさんの「ご飯・麺」
CHAPTER８ 超簡単に作れる「絶品おやつ」

￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣




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\ やみつき /
「ちくわときゅうりのごまナムル」

ストック食材の”ちくわ”と
夏の定番”きゅうり”を使った
超簡単なおつまみ副菜♡

切って揉んで和えるだけなので
暑い夏にもぴったり♩

ちくわの旨味とごまの風味で
淡白なきゅうりがモリモリいけますよ〜^^

とっても簡単で
あっという間にできるので
よかったらお試しくださいね♡



ちなみに、今回使用したちくわは
一正蒲鉾さまの「香ばし生ちくわ」



このちくわは
私の大のお気に入り♡

香ばしい風味とプリっとした食感が特徴で
肉厚で食べ応えがあるので
おつまみにピッタリ！

私は小腹が空いた時に
ちょこちょこ摘んだりしています(*≧艸≦)




《ちくわときゅうりのごまナムル》

調理時間：10min
冷蔵保存：2〜3日
 

材料（2人分）

ちくわ...2本 ※香ばし生ちくわ使用
きゅうり...1本（100g）
塩...少し
⚪︎ 鶏ガラスープの素、しょうゆ...各小さじ1/2
⚪︎ にんにく...チューブ1〜2cm
⚪︎ 粗挽き黒胡椒...適量
⚪︎ 白すりごま、ごま油...各大さじ1


作り方


１．きゅうりは縦半分に切ってから、さらに2mm幅の斜め切りにし、塩を揉み込んで5分ほどおいて水気を絞る。ちくわは縦半分に切ってから、さらに3mm幅の斜め薄切りにする。



２．ボウルに１・〔○〕を入れて混ぜ合わせる。


器に盛って
お召し上がりください♪ 


 

代用食材


【にんにく】➡︎ 省いてOK


POINT


〔⚪︎〕は上から順に加え、最後にごま・ごま油を混ぜ合わせると味がよくなじみます。

一正蒲鉾さんの香ばし生ちくわを使用しました。

使用した調味料はコチラです。


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CHAPTER１ 人気レシピベスト15
CHAPTER２「電子レンジで作れる」ラクうまおかず
CHAPTER３「15分主菜＆下味冷凍」ラクうまおかず
CHAPTER４「余りがち食材で」パパッと作れる副菜
CHAPTER５ Yｕｕ家の「1週間献立」
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\ 汁まで飲み干すうまさ /
「トマトと豆腐の和風サラダ」

トマトとお豆腐を使った
さっぱりサラダ。

切って和えるだけなので
暑い夏はもちろん
あと一品！という時にもぴったり♡

ごま＋おかか入りで風味がよく
タレもよく絡んで満足感アップ！

酸味のあるトマトと
ちょっぴり甘めのタレが相性抜群で
汁まで飲み干したくなりますよー( ´艸｀) 

お豆腐入りなので食べ応えもあり
おつまみにもぴったりです♡ 

暑い夏は
キンキンに冷やしてどうぞ♩






《トマトと豆腐の和風サラダ》

調理時間：5min
 

材料（2人分）

トマト...1個（200g）
木綿豆腐...1/2丁（150g）
青じそ...5〜6枚
⚪︎ かつお節...1袋（2.5g）
⚪︎ めんつゆ（3倍濃縮）...大さじ2
⚪︎ 白すりごま、酢、ごま油...各大さじ1


作り方
 

１．トマトは1〜1.5cm角に切る。豆腐はペーパータオルで包んでギュッと抑え、1〜1.5cm角に切る。


２．ボウルに１・手でちぎった青じそ・〔⚪︎〕を入れて、やさしく混ぜ合わせる。


器に盛ってお召し上がりください♪ 

時間があれば、冷蔵庫で冷やすとさらに美味しいです！


 

代用食材


【トマト】➡︎ ミニトマトでも可

【木綿豆腐】➡︎ 絹ごし豆腐でも可。ただし崩れやすいのでご注意ください

【青じそ】➡︎ 省いてOK

【めんつゆ】➡︎ 2倍濃縮の場合は大さじ3、4倍濃縮の場合は大さじ1と1/2



POINT


豆腐の水切りは、ペーパータオルで抑える程度で十分です。

豆腐が崩れやすいので、やさしく混ぜ合わせてください。

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\ 漬け込み不要 /
「むね肉de照り焼き鶏チャーシュー」

過去に、お鍋やレンジを使った
むね肉チャーシューは
ご紹介しているのですが

今回はなんとフライパン！

照り焼き風に表面を焼いて
タレを絡めるだけなので
とっても簡単♩

表面にまぶした片栗粉効果で
タレがしっかり絡み
むね肉はしっとり柔らか(*≧艸≦)

しかも漬け込み不要なので
思いたったらすぐに作れますよ〜！

これ、冷蔵や冷凍保存もできて
お弁当にもぴったりなんで
よかったらお試しくださいね♡





《むね肉de照り焼き鶏チャーシュー》

調理時間：20min
冷蔵保存：2〜3日
冷凍保存：1ヶ月
 

材料（2人分）

鶏むね肉...1枚（300g）
片栗粉...大さじ1
サラダ油...小さじ1
⚪︎ 砂糖、しょうゆ...各大さじ2
⚪︎ 酒...大さじ3
⚪︎ 酢...小さじ1
⚪︎ しょうが...チューブ1〜2cm


作り方

１．鶏肉は皮目にフォークで数カ所穴をあけ、全体に片栗粉を薄くまぶす。


２．フライパンにサラダ油を薄く広げ、中火にかける。１の皮目を下にして置き、4分ほど焼く。焼き色がついたら裏返し2分ほど焼く。

※写真は油が多めに入っています🙇‍♀️小さじ1程度でOKです


３．全体に焼き色がついたら皮目を下にし、弱火にする。合わせた〔⚪︎〕を加え、蓋をして10分ほど煮る。（途中上下を返すと◎。皮目8分・身2分ぐらいの割合がオススメ！）
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４．時間があれば、タレごとジップロックに入れておくと、味がよくなじみます。その際、ゆで卵を一緒に漬け込んでも◎


食べやすい厚さに切って
お召し上がりください♩


 

代用食材


【鶏むね肉】➡︎ 鶏もも肉でも可

【片栗粉】➡︎ 薄力粉でも可

【しょうが】➡︎ 省いてもOK


POINT


温め直しは、耐熱容器に汁ごと入れ、ふんわりラップをしてレンジの温めモードで！

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CHAPTER６ 野菜がたっぷり摂れる「鍋・スープ」
CHAPTER７ 1品でも大満足！具だくさんの「ご飯・麺」
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ちなみに、フライパン用ホイルシートを使えば
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こちら詳しいレシピは
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【contents】

￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
CHAPTER１ 人気レシピベスト15
CHAPTER２「電子レンジで作れる」ラクうまおかず
CHAPTER３「15分主菜＆下味冷凍」ラクうまおかず
CHAPTER４「余りがち食材で」パパッと作れる副菜
CHAPTER５ Yｕｕ家の「1週間献立」
CHAPTER６ 野菜がたっぷり摂れる「鍋・スープ」
CHAPTER７ 1品でも大満足！具だくさんの「ご飯・麺」
CHAPTER８ 超簡単に作れる「絶品おやつ」

￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣




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5分以下


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\ 水戻し不要 /
「切り干し大根のごまマヨサラダ」

ごまの風味たっぷりのマヨだれで
野菜がモリモリ食べられます♡

切り干し大根は水戻し不要！

洗った時に付着した水分で戻すので
シャキシャキ食感が楽しめ
旨味もたっぷり♩

栄養も逃さないので
一石二鳥です(*≧艸≦)

ポイントは少量の”ごま油”。

これを加えることで
切り干し大根独特の臭みが軽減され
味がバッチリ決まります☆

洗って切って和えるだけ！
と火を使わずできるので
よかったらお試しくださいね(*^^*)





《切り干し大根のごまマヨサラダ》

調理時間：5min（置く時間を除く）
冷蔵保存：2〜3日（※）
 

材料（3〜4人分）

※〔〕内は半量で作る場合

切り干し大根...30g〔15g〕
カニカマ...5本〔2〜3本〕
きゅうり...1本（100g）〔1/2本〕
⚪︎ マヨネーズ...大さじ3〔大さじ1と1/2〕
⚪︎ 白すりごま...大さじ2〔大さじ1〕
⚪︎ ポン酢...大さじ1〔大さじ1/2〕
⚪︎ ごま油...小さじ1〔小さじ1/2〕
⚪︎ 塩、こしょう...各少し〔各少し〕

作り方


１．切り干し大根は流水でもみ洗いし、ザルにあげて10分ほどおく（水気は絞らない）。きゅうりは千切りにする。


２．ボウルに、１・手で裂いたカニカマ・〔○〕を入れて混ぜ合わせる。


器に盛って
お召し上がりください♪ 


 

代用食材


【カニカマ】➡︎ ちくわ・ツナ缶・ロースハム・蒸し鶏でも可

【きゅうり】➡︎ 水菜・豆苗でも可


POINT


切り干し大根は洗った時に付着した水分で戻します。

ごま油を加えることで、切り干し大根独特の臭みを取り除きます。

作り置きする場合は、きゅうりは塩少しで揉んで5分ほどおき、水気をしっかり絞ってから加えてください。その場合〔○〕の塩は不要です。

使用した調味料はコチラです。



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🔸副菜レシピ50品
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CHAPTER１ 人気レシピベスト15
CHAPTER２「電子レンジで作れる」ラクうまおかず
CHAPTER３「15分主菜＆下味冷凍」ラクうまおかず
CHAPTER４「余りがち食材で」パパッと作れる副菜
CHAPTER５ Yｕｕ家の「1週間献立」
CHAPTER６ 野菜がたっぷり摂れる「鍋・スープ」
CHAPTER７ 1品でも大満足！具だくさんの「ご飯・麺」
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ご飯
15分以下


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\ 想像以上にうまっ /
「きのことにんじんの鶏めし」

甘辛い味つけと
鶏の旨味がしみたごはんが最高に美味しい！

鶏めしの特徴は
具材をご飯と炊き込むのではなく
ご飯に甘辛く炒めた具材を混ぜ合わせて作ること。

炊き込みごはんよりも短時間で仕上がり
炊飯器に匂いがつかないのも
嬉しいポイントです(*≧艸≦)

本来の鶏めしはごぼうと鶏肉なのですが
今回は旨味たっぷりのきのこに
にんじんを加えて
彩り＆風味豊かに仕上げました♩

炒めたきのこは旨味がたっぷり。

にんじんも甘味が増すので
砂糖なしでも
バッチリ味が決まります💕





《きのことにんじんの鶏めし》

調理時間：15min
冷蔵保存：不可
冷凍保存：1ヶ月
 

材料（2合分）

鶏もも肉...小1枚（250g）
しめじ...1袋（100g）
にんじん...1/3本（50g）
温かいごはん...2合分（700gぐらい）
サラダ油...大さじ1
塩・こしょう...各少し
⚪︎ しょうゆ、酒、みりん...各大さじ3


作り方

１．鶏肉は2cm角に切る。しめじは石づきをとってほぐし、にんじんは千切りにする。


２．フライパンにサラダ油を中火で熱し、鶏肉を加え塩・こしょうをふって炒める。鶏肉に火が通ったら、しめじ・にんじんを加えてさらに炒める。



３．野菜がしんなりしたら〔⚪︎〕を加え、時々混ぜながら、うっすら汁気が残るまで7〜8分煮る。



 ４．火を止め、温かいごはんを加えてよく混ぜ合わせる。



器に盛って
お召し上がりください♪


 

代用食材


【しめじ】➡︎ 他のきのこでも可


POINT


きのこは炒めることで旨味が増します♩

お好みで、しょうがやにんにくを加えても美味しいです

使用した調味料はコチラです。



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レシピ本のご予約
スタートしてから2週間ほど経ちますが
たくさんの方にご予約いただけて
嬉しく思っております。

プレゼントもたくさんご応募くださり
ありがとうございます！

温かいお言葉もたくさんいただき
より本を素敵なものに仕上げないと...！

と、身が引き締まる思いです。
（ついでに、お腹も引き締まって欲しい。笑）


今、2回目の原稿チェック中で
試作＆レシピ確認の追い込みで 
身体も顔もパンパンに浮腫んでおりますが
（太っただけとも言う。笑）

皆様のお役に立てること
そして喜んでくださる姿を想像すると
身体の底から力が湧いてきます。
 
発売まで残り1ヶ月ですが
皆様の生活がちょっと楽しく
ちょっとでもラクになるよう
最後まで全力で頑張ります♡

ご予約はこちらです

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【contents】

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CHAPTER４「余りがち食材で」パパッと作れる副菜
CHAPTER５ Yｕｕ家の「1週間献立」
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CHAPTER７ 1品でも大満足！具だくさんの「ご飯・麺」
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麺類
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 \ 食べごたえバッチリ /
「鶏ネギと焼きなすのつけだれそば」

鶏肉の旨味と
香ばしく焼いたネギとなす

きのこの香りが広がる
つけ麺風そば。

あったかいおつゆで
冷たい麺を楽しめるので
気候変動の激しい今の時期にぴったり。

具材もゴロッと入って
満足感があり
栄養バランスもバッチリです♪


もちろん
そうめんやうどんでも作れるので
今日のランチにでも、ぜひ♡



ちなみに、つけ麺はめんどくさいって方は
こちらのレシピがオススメです

🔻🔻🔻







《鶏ネギと焼きなすのつけだれそば》

調理時間：10min
 

材料（2人分）

鶏もも肉...1/2枚（150g）
なす...1個（80g）
長ネギ...1/2本
しめじ...1/2袋（50g）
そば（乾）...2束（200g）
ごま油...大さじ1/2
⚪︎ 水...250ml
⚪︎ めんつゆ（3倍濃縮）...大さじ5


作り方

１．鶏肉は1cm角に切る。なすは十字に4等分に切り、さらに1cm幅のいちょう切りにする。長ネギは1cm幅のぶつ切りにする。しめじは石づきをとってほぐす。そばは袋の表示通り茹で、冷水でしめる。



２．フライパンにごま油を中火で熱し、鶏肉・なす・長ネギを並べる。時々全体をザッと混ぜながら、全体に火が通るまで焼く。


３．〔○〕としめじを入れ、しめじがしんなりしたら火を止める。


器に盛り、そばをつけて
お召し上がりください♪ 



代用食材


【鶏もも肉】➡︎ 豚バラ薄切り肉・豚ロース薄切り肉・豚こまきれ肉でも可

【なす】➡︎ 省いてもOK！

【しめじ】➡︎ 省いてもOK！または、他のきのこでも可

【そば】➡︎ うどん・そうめんでも可

【めんつゆ】➡︎ 2倍濃縮の場合は大さじ7と1/2、4倍濃縮の場合は大さじ3と小さじ2強


POINT


具材は、炒めるというよりは焼くイメージで！焼き色をつけて香ばしく仕上げます。

つゆは濃いめに仕上げています（食べていると薄まってくるので....）。”濃い”と感じる方は、水を足して調理してください。

使用した器 ➡︎ 古谷浩一さんの作品です

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\ ボリューム満点 /
「小松菜とウインナーのジャーマンポテト」

じゃがいも・ウインナー・小松菜と
栄養がバランスよくとれる
ボリューム満点のおつまみ副菜♡

味つけは、鶏がら＋しょうゆで
パンチのきいた中華風に仕上げました。

ごはんにもお酒にも
パンにも合わせやすく
何より野菜がモリモリいける😋

小松菜もグーンと食べやすくなるので
お子様にもおすすめです◎





《小松菜とウインナーのジャーマンポテト》

調理時間：15min
冷蔵保存：2〜3日
冷凍保存：不可
 

材料（2人分）

じゃがいも...3個（300g）
ウインナー...4本
小松菜...1/2束（100g）
サラダ油...大さじ1
⚪︎ 鶏がらスープの素、しょうゆ...各小さじ1
塩・粗挽き黒胡椒...各少し


作り方

１．じゃがいもは1.5cm幅のくし形切りにして耐熱容器に入れ、ふんわりラップをして電子レンジ600wで5分ほど加熱する。ウインナーは斜め3等分、小松菜は3〜4cm長さに切る。


２．フライパンにサラダ油を中火で熱し、じゃがいも・ウインナーを広げて焼く。うっすら焼き色がついたら小松菜を加えて炒め合わせる。




３．小松菜がしんなりしたら〔⚪︎〕を加えて全体に絡め、塩・粗挽き黒胡椒で味をととのえる。


器に盛って
お召し上がりください♪ 



代用食材


【ウインナー】➡︎ ベーコンでも可

【小松菜】➡︎ ほうれん草・玉ねぎでも可

【電子レンジ】➡︎ 500wの場合は6分、700wの場合は4分20秒


POINT


じゃがいもは新じゃがを使用しました。普通のじゃがいもの場合は皮をむいてください。

じゃがいもの水気はよく拭き取ってからフライパンに入れてください。（油はねの原因になります）

使用した調味料はコチラです。


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鍋・スープ・丼・麺
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「代用食材リスト」つきなので
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豚バラレシピを豚こまで作っても🙆‍♀️

下味冷凍レシピも
各食材ごとにつけたので
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【contents】

￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
CHAPTER１ 人気レシピベスト15
CHAPTER２「電子レンジで作れる」ラクうまおかず
CHAPTER３「15分主菜＆下味冷凍」ラクうまおかず
CHAPTER４「余りがち食材で」パパッと作れる副菜
CHAPTER５ Yｕｕ家の「1週間献立」
CHAPTER６ 野菜がたっぷり摂れる「鍋・スープ」
CHAPTER７ 1品でも大満足！具だくさんの「ご飯・麺」
CHAPTER８ 超簡単に作れる「絶品おやつ」

￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣




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調理時間-15分以下
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なすを使った簡単作り置き副菜。

作り方は、めちゃめちゃ簡単で
なすを丸ごとレンジでチンして手で裂き
あとは、香味野菜たっぷりの中華だれをかけるだけ。


たったこれだけだけど
なすは味がしみしみ〜♪

また、香味だれには青じそを入れて
さらにサッパリ！

1袋ぐらいペロリと食べれる勢いです♡


また、なすは加熱したあと
すぐに冷水に取ると色鮮やかに仕上がりますよ〜♪

いつも、なすが茶色くなっちゃう...とか
なすが大量にあって消費に困ってる...なんて方
ぜひ、お試し頂けると嬉しいです♡ 




《蒸しなすの香味だれ漬け》

調理時間：10min
冷蔵保存：2〜3日 
 

材料（2人分）

なす...2個（160g） ※今回は大きめのなす1本を使ってます！
⚪︎ 長ネギ（粗みじん切り）...10cm
⚪︎ 青じそ（粗みじん切り）...5〜6枚 
⚪︎ しょうゆ、酢、いり白ごま...各大さじ1
⚪︎ 砂糖、ごま油...各大さじ1/2
⚪︎ しょうが...チューブ1〜2cm


作り方


１．なすは爪楊枝などで数カ所穴をあけ（破裂防止）、ラップでぴっちり包む。



２．電子レンジに入れて600wで約3分加熱し、すぐに冷水に取る（熱いので火傷に注意！）。



粗熱が取れたら
手で食べやすく裂いて器に盛る。

合わせた〔⚪︎〕をかけて
お召し上がりください♪

作り置きする場合は
タレをかけた状態でOK！ 



POINT


なすは破裂防止のため、爪楊枝などで穴をあけてから加熱して♪

なすは加熱後、すぐに冷水に取ることで色鮮やかに仕上がります。

生のネギが苦手な方は、レンジで1分ほど加熱してから加えて！

青じそは省いてもOK！お好きであれば、みょうがを加えても♪

電子レンジ500wの方は、3分40秒。

電子レンジ700wの方は、2分30秒。

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CHAPTER４「余りがち食材で」パパッと作れる副菜
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\ ごはんがすすむ /
「豚こまde肉ニラ炒め」

お手軽な
豚こま・きのこ・ニラを使った
スピードおかず♩

きのこを加えることで
シンプルな味つけでも
奥行きのある味わいに(*≧艸≦)

ニラもたっぷり1束使いますが
ペロリと食べられますよ〜♡

キッチンバサミを使えば
包丁不要！

10分もあれば余裕で完成するので
時間がない日にもお試しくださいね♩

ニラの香りと
香ばしいしょうゆの香りで
ごはんがモリモリすすみます(*^^*)





《豚こまde肉ニラ炒め》

調理時間：10min
 

材料（2人分）

豚こまぎれ肉...200g
⚪︎ 塩、こしょう...各少し
ニラ...1束（100g）
しめじ...1袋（100g）
ごま油...大さじ1/2
★ しょうゆ、みりん...各大さじ1
塩、粗挽き黒胡椒...各少し

作り方


１．豚肉は〔○〕を揉み込む。ニラは3〜4cm長さに切る。しめじは石づきをとってほぐす。


２．フライパンにごま油を中火で熱し、豚肉を炒める。豚肉の色が8割がた変わったらしめじ→ニラの順に加え、その都度炒める。全体に火が通ったら、〔★〕を回し入れて絡め、塩・粗挽き黒胡椒で味をととのえる。





器に盛って
お召し上がりください♪ 


 

代用食材


【豚こまぎれ肉】➡︎ 豚バラ薄切り肉でも可

【しめじ】➡︎ 他のきのこでも可


POINT


豚こまは火を通しすぎると固くなるので、短時間で仕上げます。

豚こまは、酒（小さじ2）やしょうがを揉み込むと、柔らかく仕上がります。

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\ 味見がはかどる /
「小松菜とちくわのつゆごまあえ」

レンジでチンして和えるだけ♩

ちくわの旨味にごまのコクが加わって
たっぷりの野菜が
ペロリと食べられます(*≧艸≦)

今回はちくわを使っていますが
カニカマやツナ缶でもOKですし

コクが欲しい方は
ごま油を足したり
マヨネーズ和えにしたりと
アレンジも可能🙆‍♀️

とにかくとっても簡単で
栄養もたっぷり♡

お子様も食べやすい一品ですので
よかったらお試しくださいね♩

これ、ホントにオススメです！！！





《小松菜とちくわのつゆごまあえ》

調理時間：10min
冷蔵保存：2〜3日
冷凍保存：1ヶ月
 

材料（2人分）

小松菜...1/2束（100g）
にんじん...1/3本（50g）
ちくわ...2本（50gぐらい）
⚪︎ 白すりごま...小さじ3
⚪︎ 砂糖、しょうゆ...各小さじ1と1/2
⚪︎ めんつゆ（3倍濃縮）...小さじ1


作り方


１．小松菜は葉と茎に分け、3〜4cm長さに切る。にんじんは千切りに、ちくわは縦半分に切ってからさらに斜め薄切りにする。


２．耐熱容器に小松菜の葉→茎→にんじんの順に重ね、ふんわりラップをし、電子レンジ600wで4分ほど加熱する。ザルにあけて流水で洗い、水気を絞って容器に戻す。


３．ちくわ・〔○〕を加えて混ぜ合わせる。

 
器に盛って
お召し上がりください♪ 


 

代用食材


【小松菜】➡︎ ほうれん草でも可

【にんじん】➡︎ 省いてもOK

【ちくわ】➡︎ ツナ缶・カニカマでも可

【めんつゆ】➡︎ 2倍濃縮の場合は小さじ1と1/2、4倍濃縮の場合は小さじ3/4、ストレートは大さじ1

【電子レンジ】➡︎ 500wの場合は4分50秒、600wの場合は3分30秒


POINT


レンジは上から加熱されるので、熱が通りにくい小松菜の茎とにんじんが上になるように乗せます。

お好みでごま油を加えたり、マヨネーズで和えても美味しいです。

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\ ごはんがすすむ /
「なすとピーマンのスタミナ味噌炒め」

とろっとジューシーななすに
パンチのきいた味噌だれが相性抜群♩

ごはんやお酒はもちろん
野菜もモリモリ食べれますよ〜^^

なすは皮を縞目にむくことで
火の通りが早くなり
味もしみしみに♡

油をしっかり絡ませて
皮目から焼くのが
色落ちしないポイントです♩

また、なすは一旦油を吸いますが
火が通ると油と水を外に出してきます。
（野菜本にも詳しく書いています^^）

なので、慌てて足さず
じっくり焼くのが美味しさの秘訣です☆

とっても簡単で
ごはんに乗せて丼にしても美味しいので
よかったらお試しくださいね(*^^*)





《なすとピーマンのスタミナ味噌炒め》

調理時間：13min
冷蔵保存：2〜3日
 

材料（2人分）

豚ひき肉...150g
なす...2個（160g）
ピーマン...3個（100g）
サラダ油、ごま油...各大さじ1
⚪︎ 味噌、酒、みりん...各大さじ1
⚪︎ 砂糖、しょうゆ...各小さじ2
⚪︎ 輪切り唐辛子...小さじ1
⚪︎ しょうが...チューブ1〜2cm


作り方


１．なすはピーラーで皮を縞目にむき、ひと口大の乱切りにする。ピーマンはヘタをとり、ひと口大の乱切りにする。〔⚪︎〕は合わせておく。


２．フライパンにサラダ油とごま油を入れて中火で熱し、なすを加える。全体に油を絡め、皮目を下にして2分ほど焼く。焼き色がついたら裏返し、さらに1〜2分焼いて取り出す。



３．同じフライパンでひき肉を炒め（油が足りない場合は足す）、色が8割がた変わったらピーマンを加えてさらに炒める。全体に火が通ったら２を戻し入れ、〔⚪︎〕を回し入れて全体に絡める。

コクヨ 回転印 欧文数字 明朝体 4号(8連) IS-4-8


器に盛って
お召し上がりください♪ 


 

代用食材


【豚ひき肉】➡︎ 合挽き肉・豚バラ薄切り肉でも可

【サラダ油、ごま油】➡︎ サラダ油大さじ2、ごま油大さじ2で作ってもOK

【輪切り唐辛子】➡︎ 省いてもOK

【しょうが】➡︎ 省いてもOK


POINT


なすは切ってすぐに調理する場合は、アク抜き不要です。気になる場合は5分ほど水にさらしてください。

なすは皮を縞目にむくこと＆皮目から焼くことで、火の通りが早くなり、色落ちを防げます。

なすは油を全て吸収しますが、火が通ると水分と油分を外に出してきます。なので、焦って油を足さなくてOK！


しっかりめの味付けです♩

味噌は、合わせ味噌（日田醤油「こだわり味噌 1kg」 天皇献上の栄誉賜る老舗の味）を使用しています♪これでお味噌汁を作ると絶品！オススメです！！


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もちろん他のお肉レシピや
豆腐・厚揚げ・卵レシピ
鍋・スープ・丼・麺
炊き込みご飯・混ぜご飯
おもてなしにスイーツも！


「代用食材リスト」つきなので
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豚バラレシピを豚こまで作っても🙆‍♀️

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冷蔵・冷凍期間や
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作り置きやお弁当にも
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【contents】

￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
CHAPTER１ 人気レシピベスト15
CHAPTER２「電子レンジで作れる」ラクうまおかず
CHAPTER３「15分主菜＆下味冷凍」ラクうまおかず
CHAPTER４「余りがち食材で」パパッと作れる副菜
CHAPTER５ Yｕｕ家の「1週間献立」
CHAPTER６ 野菜がたっぷり摂れる「鍋・スープ」
CHAPTER７ 1品でも大満足！具だくさんの「ご飯・麺」
CHAPTER８ 超簡単に作れる「絶品おやつ」

￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣




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にんじん嫌いさんにも
全力でオススメしたい
「無限にんじんサラダ」

何かと余りがちなにんじんを
まるっと2本使って
「あと一品！」や「お弁当の彩り」に！

にんじんは一旦
きんぴら風の味付けで煮るので
冷めても味がボケません♪

また、にんじん臭さもなくなるので
お子様もグ〜ンと食べやすくなりますよ。

「にんじんが余って困ってる...」
「子供がにんじんを食べてくれない...」
「夕飯やお弁当が茶色だらけ...」

なんて時に、ぜひ！！




《無限にんじんサラダ》

調理時間：10min（粗熱をとる時間を除く）
冷蔵保存：3〜4日
冷凍保存：30日
 

材料（2〜3人分）

にんじん…2本（300g）
ごま油...大さじ1/2  
⚪︎ 水...50ml
⚪︎ しょうゆ、酒、みりん…各小さじ2
⚪︎ 砂糖、和風だしの素…各小さじ1 ※POINT参照
★ マヨネーズ...大さじ2
★ 白すりごま、白いりごま...各大さじ1


作り方


１．にんじんは千切りにする。（多少太くてもOK！）


２．フライパンにごま油を中火で熱し、１を炒める。にんじんがしんなりしたら〔⚪︎〕を回し入れ、汁気がなくなるまで炒め煮する。



３．２をボウルに入れ、粗熱が取れたら〔★〕を加えて混ぜ合わせる。


器に盛って
お召し上がりください♪ 



代用食材


【にんじん】➡︎ 薄い半月切り（いちょう切り）にしたれんこんで作っても！

【ごま油】➡︎ サラダ油でも！


POINT


お子様も食べやすいよう「甘め」に仕上げております。甘いのが苦手な方は〔⚪︎〕の砂糖を省いてください！

マヨネーズは分離しやすいので、できればにんじんの粗熱が取れてから和えてください。（急いでる時は5分ぐらいおいたら和えても大丈夫です！）

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CHAPTER２「電子レンジで作れる」ラクうまおかず
CHAPTER３「15分主菜＆下味冷凍」ラクうまおかず
CHAPTER４「余りがち食材で」パパッと作れる副菜
CHAPTER５ Yｕｕ家の「1週間献立」
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\ あっさりガッツリ /
「なす入り肉味噌サラダうどん」

甘辛の肉味噌と
シャキシャキサラダが相性抜群♩

麺類ってどうしても
野菜不足になりがちだけど

これなら
お肉と野菜と炭水化物が
バランスよく摂れるから身体にも嬉しい♡

冷たい麺のツルッとした喉越しもたまらなく
食欲がない日にもぴったりですよ〜♩


ちなみに、肉味噌は
ごはんやお豆腐、サラダにかけても美味しいので
よかったらお試しくださいね(*^^*)





《なす入り肉味噌サラダうどん》

調理時間：10min
冷蔵保存：2〜3日（肉味噌のみ）
 

材料（2人分）

豚ひき肉...150g
なす...2個（160g）
長ネギ...10cm
冷凍うどん...2玉
ごま油...大1/2
⚪︎ 水...100ml
⚪︎ 砂糖、味噌、醤油、酒、みりん...各大1
⚪︎ 片栗粉...小1
⚪︎ にんにく、しょうが...各チューブ1〜2cm
レタス、きゅうり、トマト、ゆで卵...（好みで）適量
めんつゆ...（好みで）適量


作り方


１．冷凍うどんは鍋で茹で（またはレンジ加熱）、流水で冷やして水気をきる。なすは1.5cm角に、長ネギは粗みじん切りにする。〔⚪︎〕は合わせておく。



２．フライパンにごま油を入れて中火で熱し、ひき肉と長ネギを炒める。色が変わったらなすを加えてさらに炒め、火が通ったら〔⚪︎〕を加え、混ぜながらとろみをつける。




器にうどんを盛り、２を乗せる。

お好みで、 レタス、きゅうり、トマト、ゆで卵などを添え
めんつゆをかけて召し上がれ〜♩ 



 
代用食材

【豚ひき肉】➡︎ 合挽き肉でも可

【冷凍うどん】➡︎ そうめんでも可

【なす】➡︎ 省いてOK

【長ネギ】➡︎ 省いてOK

【にんにく、しょうが】➡︎ 省いてOK



Point

なすは切ってすぐに調理する場合はアク抜き不要です。気になる場合は5分ほど水にさらしてから調理してください

野菜類は冷蔵庫にあるものでアレンジ可能です♩

ゆで卵ではなく、卵黄や温玉をトッピングしても◎

めんつゆ濃縮タイプは、ストレートに戻してご使用ください。私は3倍濃縮タイプ1に対して水を2入れて薄めました（少し濃いめです）。

余った肉味噌は、ご飯や冷奴に乗せて食べても美味しいです♩

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【contents】

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CHAPTER１ 人気レシピベスト15
CHAPTER２「電子レンジで作れる」ラクうまおかず
CHAPTER３「15分主菜＆下味冷凍」ラクうまおかず
CHAPTER４「余りがち食材で」パパッと作れる副菜
CHAPTER５ Yｕｕ家の「1週間献立」
CHAPTER６ 野菜がたっぷり摂れる「鍋・スープ」
CHAPTER７ 1品でも大満足！具だくさんの「ご飯・麺」
CHAPTER８ 超簡単に作れる「絶品おやつ」

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\ 夏のごちそう /
「むね肉と夏野菜の焼きびたし」

むね肉と夏野菜を
揚げ焼きしてめんつゆに浸し
大根おろしを乗せました。

ひと皿でお肉も野菜もたっぷり摂れ
冷めても美味しいので
暑い夏にぴったり♡

うちではお肉よりも野菜が人気で
一瞬でなくなります（笑）

とっても簡単で
野菜はお好みでアレンジ可能なので
よかったらお試しくださいね♩





《むね肉と夏野菜の焼きびたし》

調理時間：15min（置く時間を除く）
冷蔵保存：2〜3日
 

材料（2人分）

鶏むね肉...小1枚（250g）
かぼちゃ...1/8個（150g）
なす...1個（80g）
ピーマン...2個（60g）
⚪︎ 酒...大さじ1
⚪︎ 塩...少し
片栗粉...大さじ3
★ 水...100ml
★ めんつゆ（3倍濃縮）...大さじ5
★ しょうが...チューブ1〜2cm
大根おろし...（好みで）適量


作り方

１．鶏肉は皮をとり、フォークで数カ所穴をあける。横位置において横半分に切り、さらに1cm幅のそぎ切りにし、〔⚪︎〕を揉み込み10分ほどおく。かぼちゃは7〜8mm幅にスライスし、食べやすい長さに切る。なすとピーマンはひと口大の乱切りにする。


２．ポリ袋に１の鶏肉・片栗粉を加えて口を閉じ、上下にふってまんべんなくまぶす。


３．フライパンに深さ5mmの揚げ油を中火で熱し、かぼちゃとなすを入れて3分ほど揚げ焼きにしてバットに取り出す。同じ油に２・ピーマンを入れる。鶏肉は途中上下を返して3〜4分揚げ焼きに、ピーマンは1分ほど揚げ焼きにし、火が通ったらそれぞれバットに取り出す。



 
４．ボウルに〔★〕を合わせ、３を入れて10分ほど漬け込む。


器に盛り、お好みで大根おろしを添えて
お召し上がりください♪ 



代用食材


【鶏むね肉】➡︎ 鶏ささみ・鶏もも肉でも可

【かぼちゃ・なす・ピーマン】➡︎ お好みの野菜だけで作ってOKです！ズッキーニやいんげん・パプリカなども合います

【めんつゆ】➡︎ 2倍濃縮の場合は大さじ7と1/2、4倍濃縮の場合は大さじ4弱

【しょうが】➡︎ 省いてもOK


POINT


鶏肉に下味を揉み込む際、水分がなくなるまでよく揉み込むと柔らかく仕上がります。

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むね肉・豚こま・豆腐・厚揚げなど
節約レシピも多数掲載しています♡

レシピは、できるだけ
「手間や無駄を省いて美味しくできること」
にこだわりました✨

時短レシピから下味冷凍
作り置きにお弁当・パパッと丼・麺
あと一品やおつまみなどなど
その日の気分ややる気で
選んでいただけますよ〜☺️💕 


【contents】

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CHAPTER１ 人気レシピベスト15
CHAPTER２「電子レンジで作れる」ラクうまおかず
CHAPTER３「15分主菜＆下味冷凍」ラクうまおかず
CHAPTER４「余りがち食材で」パパッと作れる副菜
CHAPTER５ Yｕｕ家の「1週間献立」
CHAPTER６ 野菜がたっぷり摂れる「鍋・スープ」
CHAPTER７ 1品でも大満足！具だくさんの「ご飯・麺」
CHAPTER８ 超簡単に作れる「絶品おやつ」

￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣




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「あと一品」という時や
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また、レシピ以外にも
野菜の情報をギュッと詰め込んでいるので

「コロナ禍でなかなかお買い物に行けない」
「まとめ買いするようになった」

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野菜を長く保存する方法や
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上手に冷凍しておくか
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野菜-なす
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\ やみつき副菜 /
「舞茸とこんにゃくの甘辛きんぴら」

旨味たっぷりの舞茸を
こんにゃくと合わせて
甘辛のきんぴらに。

こんにゃくはオイルなしで炒めることで
味がしみしみに。

また、アク抜きも同時にできるので
別茹でが不要！

フライパンひとつで
気軽に作れますよ〜♩

これ、見た目は地味だけど
めちゃくちゃ旨味がたっぷりで
止まらなくなるやつ(*≧艸≦)

うちでも作り置きのつもりで作ったら
その日のうちに食べられちゃいました（笑）

コスパも最強でヘルシー！

お弁当にもおつまみにもぴったりなので
よかったらお試しくださいね^^





《舞茸とこんにゃくの甘辛きんぴら》

調理時間：10min
冷蔵保存：2〜3日
 

材料（2人分）

舞茸...1パック（100g）
板こんにゃく...小1枚（150g）
ごま油...大さじ1
⚪︎ 砂糖、しょうゆ、みりん...各大さじ1
⚪︎ 塩...少し
⚪︎ 輪切り唐辛子...小さじ1
白いりごま...（好みで）適量


作り方

１．舞茸はほぐす。こんにゃくは半分に切ってから短冊切りにする。


２．フライパンを中火で熱し、こんにゃくを炒める（オイルなし）。キュッキュッという音がしたら、ごま油と舞茸を加えてさらに炒め、舞茸がしんなりしたら合わせた〔⚪︎〕を回し入れて全体に絡める。汁気がなくなったら火を止める。




器に盛って
お召し上がりください♪ 



代用食材


【舞茸】➡︎ しめじでも可

【輪切り唐辛子】➡︎ 省いてOK


POINT


こんにゃくは乾煎り（オイルなしで炒めること）でアク抜きができるので、事前に茹でる必要はありません

こんにゃくは乾煎りすることで、味しみがよくなります

使用した調味料はコチラです。


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新刊では
節約に欠かせない

むね肉レシピ19品
ささみレシピ11品
豚こまレシピ15品

を掲載しています🐥🐷

代用食材のリストつきなので
ささみレシピをむね肉で作ったり
豚バラレシピを豚こまで
作ったりもできますよ〜🙆‍♀️

そのほかに
もやし・きのこ・キャベツ・小松菜
のレシピもたっぷり掲載しています🍄🥬

お弁当マークや
保存期間も書いているので
お弁当や作り置きにも
ぜひ活用してくださいね💪


【contents】

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\ ごはんがすすむ /
「豚肉となすの甘辛炒め」

豚の旨味とたれを吸った
とろとろなすが最高に美味しい！

味つけはしょうがのきいた甘辛味で
ごはんがガッツリすすみます♡

ポイントはなすの焼き方！

余計な油を足さず
豚の脂でじっくり焼くことで
旨味やタレをグングン吸って
味がしみしみに(*≧艸≦)

ベチャッとしないので
なす独特の食感が苦手な方にも
オススメですよ〜♡

とっても簡単で
男子も喜ぶ一品なので
よかったらお試しくださいね(*^^*)





《豚肉となすの甘辛炒め》

調理時間：13min
冷蔵保存：2〜3日
 

材料（2人分）

豚バラ薄切り肉（しゃぶしゃぶ用）...200g
なす...3個（240g）
玉ねぎ...1/4個（50g）
⚪︎ 砂糖...小さじ1
⚪︎ しょうゆ、酒、みりん...各大さじ1と1/2
⚪︎ しょうが...チューブ1〜2cm


作り方


１．なすは1cm幅の斜め切りに、玉ねぎは薄切りにする。


２．フライパンを中火で熱し、豚肉を広げて焼く。両面焼けたら一旦取り出す。



３．同じフライパンになすを重ならないように広げ、途中上下を返し、焼き色がつくまで5〜6分焼く。


 
４．玉ねぎを加え、全体を炒め合わせる。玉ねぎがしんなりしたら豚肉を戻し入れ、合わせた〔⚪︎〕を、回し入れ、全体に絡める。




器に盛って
お召し上がりください♪ 


 

代用食材


【豚バラ薄切り肉】➡︎ 豚こまぎれ肉でも可。その場合は焼く際に、サラダ油大さじ1をプラスしてください

【しょうが】➡︎ 省いてもOK


POINT


豚肉をしっかり焼いて、脂を出すのがポイント！

豚肉となすは焼くことで香ばしがプラスされ、旨味がアップ！

なすは豚バラから出た脂で焼きます。足りない場合は、サラダ油を大さじ1ほど追加してください。

なすは切ってすぐに調理する場合はアク抜き不要です。気になる場合は、5分ほど水にさらしてから調理してください。

使用した調味料はコチラです。


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新刊では
むね肉・豚こま・豆腐・厚揚げなどを使った
節約レシピもたっぷり掲載しました♡

下味冷凍レシピも各食材ごとにあるので
特売で買いだめした時にもオススメです👍

物価があがっても給料はあがらず…
だまっていてもお腹はすきますよね💦

そんな時は、節約食材を上手に使って
美味しくやりくりしていきましょうね👛

日々の投稿でも
節約レシピ強化していきます💪


【contents】

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ひじき
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野菜がモリモリ食べれる！

栄養たっぷり
ひじきと小松菜のそぼろ煮です♡


作り方は、とーっても簡単！

フライパンで鶏ひき肉・ひじき・にんじんを炒め
水と調味料を加えて5分ぐらいコトコト。

最後に小松菜を加えて
サッと炒めたら完成♡

たったこれだけだけど
旨味がた〜っぷり。

甘辛そぼろと最後のすりごま効果で
小松菜がめちゃめちゃ食べやすい！！

これなら、お子様も
美味しく召し上がれると思います♪

また、しっかり甘辛味なので
ご飯にもぴったり！！

もちろん作り置きや冷凍保存も可能なんで
機会がありましたら、ぜひお試しくださいね♪


こういうのを一品常備しているだけで
お弁当作りや夕飯作りが
グンとラクになるから不思議♡ 




《ひじきと小松菜の甘辛そぼろ》

調理時間：13min
冷蔵保存：2〜3日
冷凍保存：30日 
 

材料（2〜3人分）

鶏ひき肉...150g
小松菜...1/2束
乾燥芽ひじき...10g
にんじん...1/3本（50g）
すり白ごま...小さじ2〜
ごま油...大さじ1/2
⚪︎ 水...1/2cup（100ml）
⚪︎ 和風だしの素...小さじ1
⚪︎ 砂糖...大さじ1/2
⚪︎ しょうゆ、酒、みりん...各大さじ1


作り方


１．小松菜は3〜4cm長さのザク切りに、乾燥ひじきはたっぷりの水で戻す。にんじんは千切りにする。


２．フライパンにごま油を中火で熱し、鶏ひき肉を炒める。鶏ひき肉の色が変わったら、水気を切ったひじきとにんじんを加えてサッと炒め、〔⚪︎〕を加えて汁気がうっすら残るまで5〜7分煮る。




３．小松菜を加えて炒め、しんなりしたら、すり白ごまを加えてサッと混ぜ合わせる。



器に盛って
お召し上がりください♪ 



POINT


鶏ひき肉は、豚ひき肉でも代用可能です。

小松菜は、他の青菜でも代用可能です。

乾燥ひじきは、生のひじきでも代用可能です。（目安：100g）

にんじんは、彩りのために加えました。なければ省いても構いません。

すり白ごまは、省いてもOKです。（あった方が、青菜のクセが和らぎ食べやすくなります）

青菜が苦手なお子様がいる場合は、砂糖を小さじ2ぐらいにしてあげると、グンと食べやすくなります。

冷蔵/冷凍保存共に、仕上がってからの保存になります。（下味冷凍ができる場合は、下味冷凍と書かせて頂いております。）

フライパンは、26cmのものを使用しました。

使用した調味料はコチラです。

使用した器は十草浅鉢　６寸です。 


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みんなが大好きなお肉・お魚おかずはもちろん
レンジレシピ・15分おかず・下味冷凍
副菜・献立・丼・麺・スープ

そして、私の本では初となる
鍋・炊き込みご飯・混ぜご飯
おもてなしレシピにおやつまで！

みなさんの料理に対する悩み・不満をお伺いし
それにお応えする形で
【200品】を詰め込みました。


みんなの思いが形になった1冊。
私にとっての宝物です。 


【contents】

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とうもろこし
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おうちでBBQ気分♪
「手羽中ととうもろこしのコンソメガーリック焼き」

とうもろこしを
ビールに合うおつまみにしたくて考えた一品。

カリカリジューシーな手羽中と
甘くてジューシーなとうもろこしが相性抜群。

手づかみで
ワシワシ食べたくなる美味しさです♪


本当は「バター醤油味」にしようと思ったけど
あまりにも普通かな...って思って
コンソメガーリックにしたら
やばいほどに美味しくなりました（笑）

タレを絡ませないので
チキンのカリカリ食感が楽しめるのもポイント。


冷蔵・冷凍保存もいけるし
下味冷凍も可能なので、ぜひ♪

お弁当に入れても美味しいよ〜！
（昼から飲みたくなるけども。笑）





《手羽中ととうもろこしのコンソメガーリック焼き》

調理時間：15min（下味をつける時間を除く）
冷蔵保存：2〜3日
冷凍保存：1ヶ月
下味冷凍：1ヶ月
 

材料（2人分）

鶏手羽中………………………15本ぐらい（300g）

とうもろこし（生）…………1本（350gぐらい）

⚪︎ コンソメ顆粒   ……………大さじ1/2

⚪︎ 酒……………………………小さじ1

⚪︎ 塩、こしょう………………少々

片栗粉、サラダ油 ……………各大さじ2

★ 酒……………………………大さじ1

★ 塩……………………………小さじ1/4

★ にんにく……………………チューブ1〜2cm

粉チーズ、粗挽き黒胡椒 ……各適量



作り方


１．鶏手羽中は骨に沿って1本切り込みを入れ、〔⚪︎〕を揉み込んで10分ほどおき、片栗粉をまぶす。とうもろこしは皮とひげ根をとって、長さを3等分に切ってからさらに縦に4等分に切る。（芯が固くて切りにくい場合はラップに包んで、電子レンジ600wで2分ほど加熱してから切ると切りやすいです♪）




２．フライパンにサラダ油を中火で熱し、鶏手羽中の皮目を下にして並べる。3分ほど焼いたら裏返し、もう片面も2分ほど焼いて器に取り出す。


３．同じフライパンに、とうもろこしの実の部分を下にして並べる。5分ほど時々転がしながら焼き、全体に火が通ったら、ペーパータオルで余分な油を拭き取る。弱火にし、合わせた〔★〕を回し入れて絡め、２と同じ器に盛る。


粉チーズと粗挽き黒胡椒をふって
お召し上がりください。 



代用食材


【鶏手羽中】➡︎ 鶏もも肉でも代用可

【粉チーズ、粗挽き黒胡椒】➡︎ 苦手であれば省いてもOK

【にんにく】➡︎ 省いてOK


POINT


鶏手羽中は、骨に沿って1本切り込みを入れることで、下味の染み込みがよくなるのと、火が通りやすくなります♪（面倒であれば省いても！）

鶏手羽中に片栗粉をまぶす際は、新しいポリ袋を使うか、バットに取り出してから行ってください。

とうもろこしの芯が固くて切りにくい場合は、ラップに包んで電子レンジ600wで2分ほど加熱してから切ると切りやすいです♪

工程3で〔★〕を加える際、タレが煮詰まりやすいので、必ず弱火または火を止めてください。

工程1の片栗粉をまぶす前の段階で、下味冷凍が可能です（鶏手羽中のみ）。調理する場合は、冷蔵庫に移して自然解凍してください。

工程3のあとに、完成品の冷蔵および冷凍保存が可能です。

温め直しは、トースター（1300w：230度）で5分ほど加熱してください。お持ちでない方は、レンジ（ラップなし）のオートの温めモードで加熱してください。

使用した器 ➡︎ スタジオMさんの器です。 （tapnade 21cm plate）

使用した調味料はコチラです。


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みんなが大好きなお肉・お魚おかずはもちろん
レンジレシピ・15分おかず・下味冷凍
副菜・献立・丼・麺・スープ

そして、私の本では初となる
鍋・炊き込みご飯・混ぜご飯
おもてなしレシピにおやつまで！

みなさんの料理に対する悩み・不満をお伺いし
それにお応えする形で
【200品】を詰め込みました。


みんなの思いが形になった1冊。
私にとっての宝物です。 


【contents】

￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
CHAPTER１ 人気レシピベスト15
CHAPTER２「電子レンジで作れる」ラクうまおかず
CHAPTER３「15分主菜＆下味冷凍」ラクうまおかず
CHAPTER４「余りがち食材で」パパッと作れる副菜
CHAPTER５ Yｕｕ家の「1週間献立」
CHAPTER６ 野菜がたっぷり摂れる「鍋・スープ」
CHAPTER７ 1品でも大満足！具だくさんの「ご飯・麺」
CHAPTER８ 超簡単に作れる「絶品おやつ」

￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣




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「Yｕｕのラクうま♡ベストレシピ」
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本当に本当にありがとうございます。

3年たった今でも
ベストレシピをタグ付けしてくださったり
本の中からお料理を作ってくださる方が
たくさんいらっしゃって

その投稿やお料理を拝見するたびに
とても温かい気持ちになっております。

ご飯作りは365日、ほぼ毎日のこと。

答えや正解がないからこそ日々頭を悩ませたり
ちょっと疲れたりしちゃいますよね...

そんな時、この本が少しでも
お役に立てていましたら幸いです。



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今回の本は
「野菜おかずの最強本」！

メインから副菜・スープ・デザートまで
野菜盛りだくさん♪

副菜や1食材でできるレシピも多めなので
「あと一品」という時や
「お弁当の隙間埋め」にも大活躍です。


また、レシピ以外にも
野菜の情報をギュッと詰め込んでいるので

「コロナ禍でなかなかお買い物に行けない」
「まとめ買いするようになった」

という方にもオススメ！

野菜を長く保存する方法や
飽きずに食べきるレシピを
たくさん掲載しています♪


「野菜高騰」という
ニュースも流れていますしね...

こんな時は、安い時に買って
上手に冷凍しておくか
価格の安定した野菜で代用するのが◎

そんな時にも
お役に立てる1冊に仕上げていますので
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日持ち-2〜3日
冷凍保存-1ヶ月
下味冷凍-1ヶ月
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麺類
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\ フライパンひとつ /
「トマトとツナの冷製パスタ」

暑い日や食欲がない日にぴったり！

洗い物も最小限に抑えた
和えるだけパスタ。

味つけは
なすと豚肉のみぞれ炒めと同じ
ポン酢＋めんつゆで
バッチリ味が決まりますよ〜♩

また、パスタは
フライパンで茹でるので
重い鍋を出す必要もなく
水も通常より少なめでOK！

余熱を利用して茹でれば
火を使う時間が短く

フライパンで和えれば
洗い物も減ってラクチンです♡

とっても簡単で
思い立ったらすぐできるので
よかったらお試しくださいね。





《トマトとツナの冷製パスタ》

調理時間：10min
 

材料（2人分）

パスタ...160g
トマト...1個（150g）
ツナ缶（油漬け）...1缶（70g）
青じそ（千切り）...（好みで）5〜6枚
⚪︎ 白すりごま、めんつゆ（3倍濃縮）、オリーブオイル...各大さじ1
⚪︎ ポン酢...大さじ2


作り方


１．トマトは小さめの乱切りにする。


２．フライパンに水1ℓ（分量外）を入れて沸騰させ、パスタを入れて茹でる。袋の表示の半分の時間になったら火を止め、蓋をして残りの時間置いておく。ザルにあげて冷水で洗い水気をきる。



３．２のフライパンにパスタを戻し入れ、１・ツナ缶（油ごと）・〔⚪︎〕を加えて混ぜ合わせる。


器に盛り、お好みで青じそをトッピングして
お召し上がりください。



 
代用食材

【トマト】➡︎ 半分に切ったミニトマト（15個）でも可

【めんつゆ】➡︎ 2倍濃縮の場合は大さじ1と1/2、4倍濃縮の場合は小さじ2強

【オリーブオイル】➡︎ ごま油・サラダ油でも可



Point

フライパンの蓋を使いたくない場合は、火を止めず袋の表示時間通り茹でてください

ツナ缶の油は、旨味がたっぷりなので捨てずに使用しました。気になる場合は、しっかり切ってからご使用ください

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CHAPTER１ 人気レシピベスト15
CHAPTER２「電子レンジで作れる」ラクうまおかず
CHAPTER３「15分主菜＆下味冷凍」ラクうまおかず
CHAPTER４「余りがち食材で」パパッと作れる副菜
CHAPTER５ Yｕｕ家の「1週間献立」
CHAPTER６ 野菜がたっぷり摂れる「鍋・スープ」
CHAPTER７ 1品でも大満足！具だくさんの「ご飯・麺」
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おはようございます(*^^*)

少し遅くなりましたが
5月の人気レシピを
ランキング形式でご紹介♩

先月は、とことん手間を抜いた
定番レシピが大人気！

洗い物が嫌いだというみなさまの意見を参考に
（私も大嫌い。笑）
使う道具を最小限に抑えたレシピ達です。

どれも男性ウケ・お子様ウケ抜群で
お弁当にもぴったりですよ〜♡

気になるレシピがございましたら
ぜひ、チェックしてみてくださいね！



【4位】



色々な鶏天があるけれど
うちは”にんにく醤油”を下味に
衣はサクサクふわふわ。

ふわふわだけの鶏天も多いけど
実際食べた鶏天は
”サクッとした食感もあったなー”と。

天ぷら粉を使えば早い話なのですが（笑）
おうちにあるものでできるよう
何度も試作しました(*^^*)

天ぷら粉・炭酸水・氷も不要で
揚げ焼きで手軽にできるので
よかったらお試しくださいね〜。


【3位】

煮るだけ♡甘酢チキン南蛮


鶏肉を丸ごとドーンとお鍋に入れ
1：1：1の黄金比率だれをまわしかけたら
あとは蓋をして煮るだけ。

たったこれだけだけど
お肉は柔らかジューシーで
味もしっかりチキン南蛮。

しかも、粉もついてないし
揚げてもいないので、超ヘルシー！ 

タルタルソースを作るのが面倒ですって方は
マヨネーズをかけるだけでもいいし
マヨネーズが苦手なら
そのまま食べても美味しい♪ 


【2位】

豚こまで作るのでお財布に優しく
また普通のとんカツより
柔らかく仕上がりますよ〜！

また、豚肉に下味を揉み込み
あとはパン粉をまぶすだけ。

バッター液も卵も不要で
フライパンで衣づけするので
洗い物もラクチンだし無駄がない。

しかも揚げ油も
たったの大さじ3で
後片付けラクチン＆ヘルシー！


【1位】

ミラノ風！チキンカツレツ


面倒なチキンカツが
フライパンひとつで完成♩

バッター液も卵も不要で
パン粉はまぶすだけ。

しかも、衣づけは
フライパンでやってしまうので
無駄がない＆洗い物もラクチンです(*≧艸≦)



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カテゴリ :
ご飯
20分以下



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\ 漬け込み不要 /
「濃厚バターチキンカレー」

特別なスパイスを使わず
身近な食材と材料で仕上げた
お手軽カレー♡

漬け込みも不要で
煮込みもたったの10分なので
思いたったらすぐに作れますよ〜♩

ちなみに、バターチキンカレーといえば
ヨーグルトを使うのが一般的ですが
こちらは不使用。

なくても十分お肉は柔らかいし
酸味はトマト缶で十分です♡

そして、できるだけ時短したいので
うちのカレーはフライパン仕様（笑）

半分で具を作り（お肉を焼き）
半分でルゥを作ります♩

とっても簡単で
おうちでお店の味が楽しめるので
よかったらお試しくださいね(*^^*)





《濃厚バターチキンカレー》

調理時間：20min
冷蔵保存：2〜3日
冷凍保存：1ヶ月
 

材料（3〜4人分）

鶏もも肉...1枚（300g）
玉ねぎ...小1個（150g）
トマト缶（カット）...1缶（400g）
⚪︎ カレー粉...大さじ1
⚪︎ 塩、こしょう...各少し
サラダ油...大さじ2
カレー粉...大さじ1
★ 生クリーム...1/2cup（100ml）
★ 砂糖....大さじ1
★ コンソメ顆粒...小さじ2
バター...30g
温かいご飯...茶碗4杯分


作り方


１．鶏肉はひと口サイズに切って〔⚪︎〕を揉み込む。玉ねぎは粗みじん切りにする。


２．フライパンにサラダ油を中火で熱し、片側半分に鶏肉の皮目を下にして並べる（ギューギューに）。残り半分に玉ねぎを広げ、3分ほど焼く。玉ねぎは時々ヘラで炒める。鶏肉を裏返し、さらに2分ほど焼く。




３．玉ねぎの部分にカレー粉を加えて炒める（鶏肉はそのまま。玉ねぎだけで炒め合わせるイメージです）。粉っぽさがなくなったらトマト缶を加えて全体をサッと混ぜ、〔★〕を加える。弱火にし、そのまま10分ほど煮る。





４．火を止めてバターを加え、よく混ぜ合わせる。バターが溶けたら完成！


器にご飯を盛り、４をかけて
お召し上がりください♪ 


 
代用食材

【トマト缶】➡︎ ホールでも可

【生クリーム】➡︎ 生クリームだとまろやかクリーミーに仕上がりますが、あっさり仕上がりでよければ牛乳でも可



Point

甘めの味つけです。砂糖はお好みで調整されてください。（酸味好きな方は小さじ2ぐらい。甘めのが好きな方は大さじ1〜大さじ1と1/2ぐらいがオススメです！）

バターは風味を活かすため、火を止めてから加えます。分量はお好みで調整されてOKです。

使用した調味料はコチラです。








昨日はたくさんの温かいお言葉とご予約
本当に本当にありがとうございました。

コメントやDMも
とってもやさしく温かいものばかりで
思わず泣きそうになりました（ ;  ; ）

顔の見えないSNS上で
こんなにも人の温かさを感じれるなんて
本当に奇跡のようです。

今回の本は
実は200品を目指したわけではなく
料理に対する悩み・不満・不便などを
みなさんにアンケートでお伺いし

それに応える形で
あれもこれもと要望を出したところ
気づいたらこんな膨大な数と
壮大な構成になっていました（笑）

なので、この本は
みなさんの意見が形になった1冊であり
私の本というよりは
みなさんと一緒に作った1冊だと思っています。

こうやって本を作れるのも
みなさんの支えがあってこそなのです！

朝から長々と...
しかも暑苦しくてすみません（泣）

でも、みなさんには
本当に本当に感謝しています。
それがお伝えできてたら嬉しいです。




 




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そして、私の本では初となる
鍋・炊き込みご飯・混ぜご飯
おもてなしレシピにおやつまで！

これ1冊あればもうごはんに悩まない！
というほどよくばった【200品】を詰め込みました。


「Yuuのラクうま♡ベストレシピ」
の発売からもうすぐ3年...

あのときに載せれなかった
あのレシピもこのレシピも
もうこれ以上ない！というほど詰め込んだ
まさに集大成の1冊です。


【contents】

￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
CHAPTER１ 人気レシピベスト15
CHAPTER２「電子レンジで作れる」ラクうまおかず
CHAPTER３「15分主菜＆下味冷凍」ラクうまおかず
CHAPTER４「余りがち食材で」パパッと作れる副菜
CHAPTER５ Yｕｕ家の「1週間献立」
CHAPTER６ 野菜がたっぷり摂れる「鍋・スープ」
CHAPTER７ 1品でも大満足！具だくさんの「ご飯・麺」
CHAPTER８ 超簡単に作れる「絶品おやつ」

￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣




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たくさんいらっしゃって

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ご飯作りは365日、ほぼ毎日のこと。

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肉-鶏もも肉
野菜-玉ねぎ
主食-ご飯
調理時間-20分以下
日持ち-2〜3日
冷凍保存-1ヶ月
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おはようございます(*^^*)

今日は新刊予約開始と
プレゼント企画の
お知らせをさせてください。


みなさまの応援のおかげで
また新たな本を
作らせていただいております。
 



今回のタイトルは


\「今日なに作ろう？」をおいしく解決！ /
Yｕｕのラクうま♡
よくばりキッチン




7月21日（木）発売予定！

🔻🔻🔻

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”よくばり”な一冊

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もうすぐ3年...

あのときに載せれなかった
あのレシピもこのレシピも

もうこれ以上ない！
というほど詰め込んだ
まさに集大成の1冊です。




CHAPTER１　人気レシピベスト15

フォロワーさんから反響の大きかった料理を
ランキングでご紹介♩

簡単に作れて家族に喜ばれる
ラクうまメニューが勢揃い。

なにを作ろか迷ったときは
まずはここからチェック！




 
CHAPTER２　

「電子レンジで作れる」ラクうまおかず

ボタンを押すだけで
おかずが作れるレンジ調理は
忙しい日の強い味方！

火を使わないので
暑い日にも大助かりです。

加熱中に洗い物をしたり
もう一品作ったりと
時間を有効活用できるのもうれしい！




CHAPTER３　

「15分主菜＆下味冷凍」ラクうまおかず

時短＆手間の先取りで
もっとラクに！

この章では15分で作れるメインおかずと
食材に下味をつけて冷凍する
「下味冷凍」を活用したおかずを
まとめました。

できるだけ手間を省いて短時間で
おかずを作りたい！という人、必見です♩




 
CHAPTER４　

「余りがち食材で」パパッと作れる副菜

おなじみの食材で作る
副菜をご紹介。

「あと一品ほしい！」というときに
おすすめのお手軽おかずから
メインにもなる食べごたえのあるおかずまで
バラエティーに富んだラインナップです♩



 
CHAPTER５　Yｕｕ家の「1週間献立」

簡単なのに華やか！
食材使い切りで無駄なし！

食材の買い方や保存方法など
私がいつもしてるルーティンと
1週間分の献立例をご紹介。

手軽なのに栄養バランスが良くて
彩りのいい献立を意識しました。

「献立を考えるのが苦痛...」
という人が少しでもラクになりますように♩

今回はパーティー献立も
ご紹介しています。



 
CHAPTER６　

野菜がたっぷり摂れる「鍋・スープ」

おかずをたくさん作る気力がないときや
献立にボリュームを出したいときに助かる
具だくさんの鍋とスープをピックアップ。

これ1品だけでも栄養が摂れて
お腹も大満足です。
 
 


CHAPTER７

1品でも大満足！手間を抜きたい日に！
具だくさんの「ご飯・麺」

炊飯器で炊くだけでできるご飯ものや
鍋ひとつでできる麺メニューなど
一品でも満腹になれる
お手軽メニューが大集合！

パパッと作れるので
夏休みや在宅ワークのランチに
おすすめです♩
 
 


CHAPTER８

不器用さんでも、初心者さんでもOK
超簡単に作れる「絶品おやつ」

「料理初心者でもおやつを作ってみたい！」
という声にお応えして
簡単に作れるおやつを集めました。

難しいテクニックは不要♩

ホームメイドのおいしさを
ぜひお楽しみください♡
 
 


「今日なに作ろう？」

これを考えるのって
じつは作るより難しいですよね...。

家族が喜ぶもの、栄養バランスがいいもの、
身近な食材で手間なく
もちろんおいしくできて
昨日とはちょっと違うもの…。

これらの条件を満たすメニューを
すぐに思いつけばいいけれど、
忙しい中でそれを考えることは
簡単なことではありません。

「ああ、もうごはんのしたくを
しなくちゃいけない時間だ」

「お腹を空かせた家族が待っている…」

あせるほどなにも思いつかなくて
面倒になったり、自己嫌悪に陥ったり、
モチベーションはだだ下がり。

そんなみなさまの「考える負担」を
せめて減らせたら…と思い
この本を作りました。



また、日々みなさまとお話させていただく中で
大切なこともたくさん教わりました。

料理に対する悩みや
日々大切にしていること
生活スタイルや好みの違い...

作り置きも下味冷凍もレンジ調理も
好きな人もいれば苦手な人もいる。

お弁当おかずや
献立に悩む方もいれば
家族の好き嫌いや
アレルギーに悩む方もいる。

そんなみなさんの悩みを
一気に解決できたらいいな...
という私の”よくばりな思い”を具現化したのが
【よくばりキッチン】


〔冷蔵・冷凍日数〕〔お弁当マーク〕
〔代用食材リスト〕〔詳しい調理ポイント〕
つきで、全てのわがままに応えます！！





さて、ここからは

Amazon購入者特典
Amazon予約プレゼントキャンペーン

のお知らせです✨



\ \ なくなり次第終了 / /
Amazon購入者特典


新刊【よくばりキッチン】を
Amazonでご予約下さった方全員に
本には載っていないシークレットレシピ
（レシピカード）をプレゼント！

シークレットレシピは
「とっておきの節約おかず」👛

むね肉と豆腐を使った
作り置きやお弁当にぴったりのおかずですよ〜！






また、私からも
いつもお世話になっているみなさまに
感謝の気持ちを込めて
プレゼントをご用意させていただきました
 
私が普段から愛用している
超お気に入りの便利グッズです💕

料理がさらにラクに
楽しくなりますよ〜(*^^*) 

（出版社は関係ありませんで
お問い合わせはご遠慮ください）

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Amazonで予約し
インスタor Twitterで
アップして下さった方に抽選で

「ティファール
エクスペリエンス プラス
フライパン26cm」
（5名様）

「鳥部製作所 キッチンスパッター」
（10名様）

をプレゼントさせていただきます♩

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【応募方法（インスタ）】

①1枚目に表紙画像、2枚目にAmazonでの予約が分かる画像
（どちらもスクショでOK）を貼り付ける

②「#yuuのラクうまよくばりキッチン」の
ハッシュタグをつけて投稿（応募完了）





【応募方法（Twitter）】

①私のトップに固定してあるツイート
（レシピ本予約開始のお知らせ）をリツイート
 
②表紙画像とAmazonでの購入が確認できる画面
（どちらもスクショでOK）を貼り付け 
「#yuuのラクうまよくばりキッチン」 
をつけてツイート（応募完了）




ご予約はこちらから

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Amazon



料理は毎日のこと。

365日やらなければと思うと
ときにしんどくなってしまうことだってありますよね。

この本がやる気や
力をラクにするきっかけになれば嬉しいです。


2022.6.2 Yｕｕ





大変お手数ですが
ポチッと応援
よろしくお願い致します。
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【重版が決定しました】



またまた奇跡が起きました（泣）

「Yｕｕのラクうま♡ベストレシピ」
発売からもうすぐ3年経つのですが
この度重版が決定しました。

こうして今でも重版していただけるのは
応援してくださる皆様のおかげです。

本当に本当にありがとうございます。

3年たった今でも
ベストレシピをタグ付けしてくださったり
本の中からお料理を作ってくださる方が
たくさんいらっしゃって

その投稿やお料理を拝見するたびに
とても温かい気持ちになっております。

ご飯作りは365日、ほぼ毎日のこと。

答えや正解がないからこそ日々頭を悩ませたり
ちょっと疲れたりしちゃいますよね...

そんな時、この本が少しでも
お役に立てていましたら幸いです。





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【新刊発売中です】


野菜の高騰が続いておりますが
そんな時に強い味方になってくれるのが

今回の新刊っz
「Yｕｕのラクうま♡野菜まるごとレシピ」

●野菜をムダなく使い切る
●野菜を長持ちさせる
●価格の安定した野菜で代用する

ということで
野菜高騰も乗り切れますよ〜♪

レシピだけではなく
長持ち保存・ムダなく使い切るコツ
代用食材などなど

時代に逆行した
情報満載の1冊になっております♪笑



 

今回の本は
「野菜おかずの最強本」！

メインから副菜・スープ・デザートまで
野菜盛りだくさん♪

副菜や1食材でできるレシピも多めなので
「あと一品」という時や
「お弁当の隙間埋め」にも大活躍です。


また、レシピ以外にも
野菜の情報をギュッと詰め込んでいるので

「コロナ禍でなかなかお買い物に行けない」
「まとめ買いするようになった」

という方にもオススメ！

野菜を長く保存する方法や
飽きずに食べきるレシピを
たくさん掲載しています♪


「野菜高騰」という
ニュースも流れていますしね...

こんな時は、安い時に買って
上手に冷凍しておくか
価格の安定した野菜で代用するのが◎

そんな時にも
お役に立てる1冊に仕上げていますので
店頭で見かけましたら
手にとってご覧いただけると嬉しいです♪ 



新刊のパラパラ動画

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【書店購入者特典】



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本にも未掲載の新規レシピを2品
特典レシピとして
プレゼントさせていただくことになりました。

野菜が苦手なお子様も
モリモリ食べてくれるレシピを...と思い
何度も試作して完成させた自信作！

ぜひ、この機会に
お手にとっていただけると嬉しいです。 


詳細はこちら

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以下の書店にて
新刊をお買い上げいただいた方に
もれなく特典レシピをプレゼントしております。


🔻◎のついている書店では
店頭でのご購入のほか、全国発送も可能です
（別途送料がかかります。
お支払い方法はご注文時にご確認ください）。


ご注文は各書店へお電話でお願いします。


【大阪】
 
◎MARUZEN＆ジュンク堂書店・梅田店
℡06-6292-7383（全国発送可）
 
紀伊國屋書店・梅田本店
℡06-6372-5821


【兵庫】

◎ブックファースト・阪急西宮ガーデンズ店
℡0798-62-6103（全国発送可）
 
ジュンク堂書店・三宮店
℡078-392-1001


【福岡】
 
◎白石書店・本店
℡093-601-0100　（全国発送可）
 
◎丸善・博多店
℡092-413-5401　（全国発送可）


※こちらのブログやSNSではご注文はできません。
ご理解いただけますようお願いいたします


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yuuyuu514

大変お手数なのですが
ご質問などはこちらにお願い致します！


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オススメレシピの紹介など！

レシピ検索機能も
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【またまた重版が決定しました！】

「Yｕｕのラクうま♡ベストレシピ」
【20刷 累計19万2000部】



全172品（144ページ）と献立例
黄金比率の万能だれやコラムが充実

レシピ本の詳細については
こちらをご覧ください♪

⬇︎ ⬇︎ ⬇︎

 



YouTubeでお料理動画を再開しています♪

『Yｕｕのラクうまクッキング #LaCOOK』（仮）

 

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コメントなどは
こちらにお願いします。



Twitterでは
140文字でレシピを
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レシピはNadiaにも
投稿しております♪
APPARE カモフラパーカー ＜ネイビー＞／ドライスウェット・プルオーバー
料理が苦手な方に♪【楽うま♡ゆるメシ】
ラクに楽しくなるレシピ

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お仕事のご依頼及び
お問い合わせは
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書籍及び活動の紹介
連絡先はこちらです 
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オーム電機 集音器(USB給電/連続使用時間13時間/ブラック) MHA-003Z
  

自己紹介♪
Tabata(タバタ) ゴルフ パターマット ゴルフ練習用マット 2way パターマットライン入り 2.45+ナビ GV0127

   

最後まで読んで頂き
ありがとうございます♡

今日も、素敵な1日を
お過ごし下さいね！ 
 
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カテゴリ :
ピーマン
15分以下

🔻 重 版 決 定 🔻


発売2週間で
重版が決まりました（ ;  ; ）

皆さま、本当に本当に
ありがとうございます！



本の詳細は

🔻🔻🔻

 

Amazon・楽天
書店で購入できます




\ ピーマンの苦味が気にならない /
「肉巻きピーマンのバター醤油照り焼き」

ピーマンは
ヘタも種もワタも取らず
丸ごと調理♪

ピーマンの種には
むくみ防止

ワタには血液さらさら効果があり
捨てるなんてもったいない！

しかも、まるごと調理することで
エコになる上
面倒な種取り作業からも解放♪

また、ピーマンは
断面を少なくする＆蒸し焼きにすることで
驚くほど甘くなるんです♡

とっても簡単で
お弁当にもぴったりなんで
ぜひ一度、騙されたと思って
お試しいただけると嬉しいです♪




《肉巻きピーマンのバター醤油照り焼き》

調理時間：13min
冷蔵保存：3〜4日
冷凍保存：1ヶ月
 

材料（2〜3人分）

ピーマン...4個（120g）
豚バラ薄切り肉...8枚（160g）
薄力粉...適量
サラダ油...大さじ1/2
⚪︎ バター...10g
⚪︎ 砂糖...大さじ1/2
⚪︎ しょうゆ、酒、みりん...各大さじ1
⚪︎ にんにく...チューブ1cm


作り方


１．ピーマンは縦半分に切り（種もヘタもワタも取らない！）、1個ずつ手でギュッとつぶして豚肉1枚をきつく巻く。残りも同様に作り、薄力粉を薄くまぶす。




２．フライパンにサラダ油をひいて中火で熱し、１の巻き終わりを下にして並べる。巻き終わりが固定されたら転がしながら焼き、肉の色が変わったらふたをしてときどき上下を返しながら3〜5分蒸し焼きにする。



３．ペーパータオルで余分な油を拭き取り、混ぜ合わせた〔⚪︎〕を回し入れてからめる。


器に盛って
お召し上がりください♪ 



代用食材


【豚バラ薄切り肉】➡︎ 豚ロース薄切り肉でも可

【薄力粉】➡︎ 片栗粉でも可

【バター、にんにく】➡︎ 省いてもOK


POINT


ピーマンはじっくり蒸し焼きにすると、甘みが増して食べやすくなります。

ピーマンの種もヘタもワタも、栄養がたっぷりなので捨てずに食べます♪（ワタは血液サラサラ、種はむくみ防止に！）。蒸し焼きにするので、食べる時にも全く気になりません！

冷蔵・冷凍保存共に、全てできあがってからの保存になります。

温め直しはラップなしで電子レンジのオート加熱。冷凍保存していたものは、冷蔵室に移して自然解凍してから温めてください。

使用した器 ➡︎ 古谷浩一さんの作品です

使用した調味料はコチラです。


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ジュンク堂書店・三宮店
℡078-392-1001


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【20刷 累計19万2000部】



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ありがとうございます♡

今日も、素敵な1日を
お過ごし下さいね！ 


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